O que será que a respiração revela sobre sua jornada em meio a montanha? A respiração é tão importante na vida que o ato inspirar virou uma proposta de entusiasmo, motivação. Quando a montanha nos desafia a respiração se torna agitada, quando a montanha nos acolhe a respiração flui com prazer! A respiração é o veículo constante de inspiração e por isso a professora de Yoga, escaladora e médica Claudia Faria nos convida a vir experimentar a sua respiração, entender como ela influencia no estado emocional e como poderá nos ajudar a vencer barreiras, cansaço, ansiedade, medo e acender a sua motivação mesmo nos momentos mais difíceis, onde está prestes a desistir.

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De um sorriso que encanta, uma voz-mantra e uma paixão pelo que faz, Claudia Faria mergulhou de cabeça na filosofia do Yoga e no mundo vertical da escalada outdoor aos 14 anos de idade. Formada em Medicina Veterinária, escaladora de grandes paredes com 20 anos de experiência e palestrante habitual sobre bem-estar e inteligência emocional, Claudia criou com 26 anos seu próprio método de ensino e fundou o Método Yoga Adventure, que utiliza a técnica milenar Hindu para ajudar a reeducar o comportamento das pessoas, contribuir para que cada um revele seu próprio desafio, ajudando na realização de sonhos e descobertas.

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Sob muitos aspectos a Mongólia é um país único. A mais forte impressão ao se visitar a Mongólia é de espaço, enormes áreas de estepes e deserto. Mas, a verdadeira beleza do país está escondida em um pequeno canto a 1600 km ao noroeste da capital na divisa da Mongólia com a China e a Sibéria, as montanhas Altai. E é nesta região que a Morgado Expedições levará você para um trek de 9 dias com a subida do Malchin, uma montanha de 4100 metros de altitude de onde termos uma vista espetacular das montanhas ao redor e do maior glaciar do país. E, claro, um dia assistindo o maior festival da Mongólia, o Naadam, a “olimpíada das estepes”, com corridas de cavalos com jóqueis de 5 a 9 anos de idade, luta livre e competições de arco e flecha.

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Manoel Morgado é médico e um dos montanhistas veteranos do Brasil, havendo escalado os cumes mais altos de cada continente, incluindo o Everest, o Cho-oyu, McKinley, Aconcagua, Kilimanjaro, ou o monte Vinson, na Antártida, por citar apenas alguns. Isto o levou a publicar diversos livros com a intenção de compartilhar suas vivências, mas foi criando a Morgado Expediçoes, há mais de 25 anos e guiando a centenas de pessoas, que Manoel mais se realizou no desejo de compartilhar seu amor pelas montanhas.

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A idéia de estar no cume mais alto de um continente é fascinante. Quando este continente é a África esta idéia fica ainda mais atraente. A subida nos leva desde a floresta tropical da base até a vegetação alpina do cume a 5895 metros de altitude. Existem várias rotas para se chegar ao cume do Kilimanjaro e em nossa expedição usaremos a rota Rongai. O custo de cada uma dessas rotas varia, sendo que as mais baratas são, sem dúvida, as mais populares. A escolha da rota Rongai se baseia na variedade da paisagem encontrada, na beleza do caminho e, mais do que tudo, pelo fato de ela ser muito menos usada do que as outras por ter um custo um pouco maior. Assim, dividiremos os acampamentos com menos grupos e teremos também muito menos gente nas trilhas. 

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Manoel Morgado é médico e um dos montanhistas veteranos do Brasil, havendo escalado os cumes mais altos de cada continente, incluindo o Everest, o Cho-oyu, McKinley, Aconcagua, Kilimanjaro, ou o monte Vinson, na Antártida, por citar apenas alguns. Isto o levou a publicar diversos livros com a intenção de compartilhar suas vivências, mas foi criando a Morgado Expediçoes, há mais de 25 anos e guiando a centenas de pessoas, que Manoel mais se realizou no desejo de compartilhar seu amor pelas montanhas.

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No momento em que decidimos fazer uma expedição em alta montanha, o que fazer para se preparar fisicamente? Quanto tempo será necessário? Qual tipo de treino será o ideal?Como saber se estou preparado o suficiente para a expedição?Abordaremos o tema da preparação física específica para montanhistas com dicas e informações que ajudarão no seu planejamento.

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Ricardo Lima é graduado em Esporte pela USP. Especialista em Ecoturismo pela Faculdade Senac e Gestão de Negócios pela ESPM. Especializações e cursos na área de preparação física e treinamento funcional. Curso de primeiros socorros pela Cruz Vermelha, sobrevivência na selva e escalada em gelo. Trabalhou como professor e coordenador nas academias em São Paulo, como Cia Athlética, BioRitmo e Runner. Atua como Personal Trainer há mais de 20 anos, especializado em preparação física em esporte de aventura. Desenvolve programas de preparação física personalizado para montanhistas que desejam escalar ou realizar trekking em alta montanha. É praticante de montanhismo, mountain bikinge snowboarding. Possui experiência em viagens de aventura no Brasil e no exterior. (Himalaya: Trekking KalaPattare Gokyo; Peru: Trekking Cordilheira Blanca, Huayhuash, Campo Base Alpamayo, Escalada no DiabloMudo e Escalada Ishinca; e Equador: Escalada IlinizaNorte, Escalada Cotopaxi, GlacairSchool–Cayambe). Colunista em blogs e sites de treinamento e viagens de aventura.

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As montanhas são encantadoras, nos deslumbram e nos atraem, mas também apresentam riscos. Entender sobre aclimatação, sobre o que é normal e o que devemos considerar sinais de alerta é fundamental para que seja uma experiência agradável porém segura. Explicando de maneira completa porém acessível a não médicos, Manoel Morgado falará e responderá dúvidas sobre este importante tema.

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Manoel Morgado é médico e um dos montanhistas veteranos do Brasil, havendo escalado os cumes mais altos de cada continente, incluindo o Everest, o Cho-oyu, McKinley, Aconcágua, Kilimanjaro, ou o monte Vinson, na Antártida, por citar apenas alguns. Isto o levou a publicar diversos livros com a intenção de compartilhar suas vivências, mas foi criando a Morgado Expediçoes, há mais de 25 anos e guiando a centenas de pessoas, que Manoel mais se realizou no desejo de compartilhar seu amor pelas montanhas.

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Tanto na montanha como na vida nem sempre seguir a todo custo é a melhor estratégia e muitas vezes desistir é a mais segura e melhor estratégia. Manoel Morgado, usando imagens espetaculares tanto de sua escalada da oitava montanha mais alta do planeta, o Mt Manaslu, como da escalada ao Mt. Everest, discutirá este importante tema.

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Manoel Morgado é médico e um dos montanhistas veteranos do Brasil, havendo escalado os cumes mais altos de cada continente, incluindo o Everest, o Cho-oyu, McKinley, Aconcagua, Kilimanjaro, ou o monte Vinson, na Antártida, por citar apenas alguns. Isto o levou a publicar diversos livros com a intenção de compartilhar suas vivências, mas foi criando a Morgado Expediçoes, há mais de 25 anos e guiando a centenas de pessoas, que Manoel mais se realizou no desejo de compartilhar seu amor pelas montanhas.

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Qualquer um que goste de montanhas e veja imagens dos imponentes montes Shivling e Meru, certamente se sentirá atraído por sua extrema beleza, mas este trekking tem também um enorme atrativo cultural, já que visitaremos alguns dos mais importantes lugares de peregrinação para os hindus, que vêm no Ganges muito mais que um simples rio e sim uma divindade.

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Luiz Simoes deixou a Biologia, para ser fotógrafo e mais tarde trocou o trabalho de estúdio pela fotografia outdoor, realizando diversos trekkings, escaladas nos Andes, Himalaya, Karakorum, Pamir, Tibet, Pirineus, Alpes, Dolomitas, e os desertos do Sahara, Atacama e Taklamakan. Grande adepto do Cicloturismo, realizou viagens insólitas, como 9 meses pelo Himalaya ou a travessia do Sahara em solitário. Participou como guia da Expedição ao Mt. Muztaghata, comemorativa aos 25 anos da Morgado Expediçoes, alcançando seu cume de 7.550 metros de altitude. Recentemente guiou uma equipe da Rede Globo até a nascente do Ganges,  para a realização do documentário "A Jornada da Vida" para o programa "Fantástico".

Teremos a oportunidade de aprofundar nossos conhecimentos sobre nutrição na montanha com Tânia Rodrigues, que nos falará sobre produção de energia em treinos de alta intensidade, alimentação pré e pós treino, adequação nutricional em treinos específicos para montanha, suplementos alimentares em situações especiais, quais alimentos não podemos esquecer levar quando vamos na montanha.

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Tânia Rodrigues  é Nutricionista UMC 1986 - CRN3-2486, especialista em Fisiologia do exercício - Unifest, titulada Especialista em Nutrição Esportiva (ASBRAN), mestre em Gerontologia Social - PUC-SP, sócia Diretora Técnica da RGNutri, docente convidada dos cursos de Pós-Graduação de Nutrição Clínica e Esportiva do CEEN –PUC de Goiás e CEFIT – SP e em várias cidades brasileiras, co autora das Diretrizes 2003 e 2009 da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, presidente fundadora da Ass. Bras. De Nutrição Esportiva ( ABNE) e atual presidente na gestão 2020-2022.

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Nesta palestra, o Agnaldo Gomes nos guiará até o Monte Elbrus, o pico mais alto da Europa, maciço gigante de rocha e gelo, no coração dos Cáucasos, uma linda cadeia de montanhas de 1.100km, situada entre o Mar Cáspio e o Mar Negro. Nosso programa partirá de de Moscou, onde aproveitaremos para explorar a rica cultura da cidade e comprar, sob recomendação do Agnaldo, os equipamentos que forem necessários. De Moscou viajaremos até a cidade de Mineralnye Vody, partimos pelo vale do Rio Baskan até um vilarejo aos pés dos Cáucasos, chamado Terskol (2.150m). De lá, já podemos avistar o gigante de dois cumes, rei dos Cáucasos, o Monte Elbrus. Seus dois cumes, Leste (5.622m) e Oeste (5.642m) reinam incólumes ao topo de suas escarpas nevadas. 

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Agnaldo Gomes é formado em Geografia pela PUC-SP e é guia de montanha há  mais de 15 anos. Participou em expedições nas montanhas mais altas de vários países, entre outras muitas o Aconcágua, o Huascaran, Chimborazo, Illimani, McKinley, Elbrus, Kilimanjaro, Muztagh-Ata, ou o Cho Oyu, a sexta montanha mais alta da terra, com 8.201 metros de altitude.  Agnaldo é reconhecido por todos os que tiveram o prazer de viajar com ele, como um guia extremamente carismático, atencioso, experiente e seguro.

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Nesta palestra, Agnaldo Gomes dará dicas sobre equipamentos de trekking em montanha. Com experiência em diversas expedições e situações extremas, nosso guia falará sobre os materiais adequado para diferentes situações. O que você precisa saber para deixar sua experiência  na montanha mais segura e confortável.

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Agnaldo Gomes é formado em Geografia pela PUC-SP e é guia de montanha há  mais de 15 anos. Participou em expedições nas montanhas mais altas de vários países, entre outras muitas o Aconcágua, o Huascaran, Chimborazo, Illimani, McKinley, Elbrus, Kilimanjaro, Muztagh-Ata, ou o Cho Oyu, a sexta montanha mais alta da terra, com 8.201 metros de altitude.  Agnaldo é reconhecido por todos os que tiveram o prazer de viajar com ele, como um guia extremamente carismático, atencioso, experiente e seguro.