LISTA DE EQUIPAMENTOS

• ROUPAS
  Recomendamos roupas leves e confortáveis. Para as mulheres o ideal são roupas frescas, mas que não sejam por demais justas ou decotadas. Camisetas regata ou shorts curtos podem ser ofensivos para a cultura local.

• FILTRO SOLAR E LABIAL
  Filtro solar com proteção mínima fator 25 e protetor labial com filtro solar.

• MÁQUINA FOTOGRÁFICA
  
  
  
• ARTIGOS DE TOILETE

• ÓCULOS DE GRAU RESERVA

• IPOD - opcional

• BINÓCULOS - opcional

• DIÁRIO - opcional

• LIVROS - opcionais

{accordion}

IMPORTANTE: NÃO EXISTEM LOJAS DE EQUIPAMENTO DE MONTANHA NO MARROCOS. TODO EQUIPAMENTO DEVE SER TRAZIDO DO BRASIL OU COMPRADO NA EUROPA A CAMINHO DO MARROCOS.::

||||1.     PÉS::

• BOTAS DE CAMINHADA
  Devem ser específicas para trekking e cobrir o tornozelo. Compradas com antecedência e "amaciadas”. Comprar no Brasil. Recomendamos botas italianas como a Asolo, Scarpa ou La Sportiva. No Brasil é mais fácil encontrar da marca Salomon ou da Snake.
  Se você já tem a sua e se ela já tem mais de cinco anos, mesmo em bom estado, substitua por uma nova. Tanto a cola como os materiais ressecam com o passar do tempo e existe o risco de descolamento da sola.

• MEIAS DE TREKKING E LINERS
  Meias, no mínimo quatro. O ideal são meias de trekking de lã ou outro material térmico como a das marcas Thorlo, Smart Wool, Mund ou Fox River. Essas meias devem ser específicas para trekking, compradas em casas especializadas. Para quem tem extremidades frias é recomendado levar também dois pares de meias finas ou liners de material térmico tipo capilene ou polipropileno. Você vai notar que as meias de trekking são bastante caras, mas pense que estará andando por muitos dias. É importante ter os pés secos, confortáveis e quentes.

• PAPETE
  Um par de sandálias ou chinelos. O ideal são "papetes" ou Crocs, pois podem ser usadas com meias para descansar os pés após chegarmos ao acampamento.

• TÊNIS
  Um par de tênis para os passeios em Marrakesh.

||||2.    PERNAS::

• SEGUNDA PELE
  Uma calça térmica (segunda pele) tipo capilene ou polipropileno. Recomendamos o modelo Power Stretch tights da Mountain Hardwear.
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• CALÇA TREKKING
  Duas calças de trekking. Recomendamos o modelo Chockstone da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres modelo Cohesion: clicar aqui
  Estes novos matérias de calças de trekking são mais justos já que de material stretching e resistentes a água secando com muita facilidade e sujando menos.

• CALÇA DE FLEECE
  Calça de fleece fino para usar a noite nos acampamentos. Recomendamos o modelo Microchill da Mountain Hardwear
  
  

• SHORTS
  Um short ou bermuda. Pode ser também uma calça com zíper na perna.

||||3.    TRONCO::

• SEGUNDA PELE
  Duas blusas térmicas (segunda pele) tipo capilene, polipropileno ou melhor ainda Power Stretch. Recomendamos o modelo Power Stretch Zip T  da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• CAMISETAS DRY FIT
  No mínimo duas camisetas de manga curta e duas camisetas de manga longa (além da roupa de baixo), de preferência de material tipo dry fit. Recomendamos os da marca brasileira Solo ou o modelo Wicked Lite da Mountain Hardwear.

• FLEECE FINO
  Um pulôver de fleece fino. Recomendamos o modelo Microchill da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• FLEECE GROSSO
  Um pulôver de "fleece" grosso. Recomendamos o modelo Monkey da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• ANORAK
  Um anorak com gorro, de preferência de material respirável como Gore Tex. Este anorak deverá ser bastante fino e ocupar pouco espaço, já que estará dentro de sua mochila todos os dias. Evitar anoraks forrados de fleece. Existem vários modelos, mas o importante é buscar um com capuz ajustável, zíper em baixo dos braços para melhor ventilação.
  - Para homens o modelo Epic da Mountain Hardwear: clicar aqui
  - Para mulheres o modelo Epic da Mountain Hardwear: clicar aqui
  

• CASACO DE PENA DE GANSO
  Recomendamos o modelo Sub Zero Hooded Jacket da Mountain Hardwear: clicar aqui
  

||||4.    CABEÇA::

• GORRO
  Gorro de fleece grosso cobrindo as orelhas. Deve ser algo como o modelo Dome Perignon da Mountain Hardwear: clicar aqui
  

• BONÉ
  Pode ser com ou sem proteção para o pescoço tipo legionário.

• CACHECOL OU BUFF
  Cachecol de fleece, lã ou um Buff, produto espanhol extremamente versátil: clicar aqui

||||5.    MÃOS::

• LUVA FINA
  Um par de luvas finas de material térmico. Recomendamos o modelo Heavyweigh Power Stretch da Mountain Hardwear.
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• LUVA GROSSA
  Um par de luvas grossas. A luva grossa deve ser grande o suficiente para ser usada com a fina por baixo sem comprimir as pontas dos dedos. Recomendamos o modelo Medusa da Mountain Hardwear: clicar aqui
  

• LUVA LINERS
  Para ser usado sob os mittens. Tem de ser o mais fina possível para não isolar os dedos, mas ao mesmo tempo não deixar a pele exposta quando for necessário tirar os mittens. Comprar algo como o modelo Butter Liners da Mountain Hardwear: clicar aqui
  

||||6.    EQUIPAMENTOS DE TREKKING::

• ÓCULOS
  Óculos escuros com filtro UV. Levar dois pares por segurança. É necessário ter proteção lateral. Recomendamos da marca Julbo, principalmente os modelos foto cromáticos como o Explorer: clicar aqui
  
  
• SLLEPING BAG
  Saco de dormir confortável para temperaturas de menos 10 graus.Pode ser de pena de ganso ou sintético.

• MOCHILA – DAY PACK
  Uma mochila média de capacidade entre 35 a 50 litros com alças bem confortáveis e acolchoadas. Se comprar no Brasil recomendamos da marca Doiter como modelo Spectro 38: clicar aqui
  

• COBRE MOCHILA
  Algumas mochilas como a Doiter já vem com o cobre mochila, outras não. Recomendamos algo como a da Sea to Summit: clicar aqui

• HEAD LAMP
  Lanterna com pilhas reservas. Recomendamos o modelo Storm  da marca Black Diamond: clicar aqui
  

• BASTÕES DE CAMINHADA
  Bastões de caminhada de altura regulável. Recomendamos o modelo Countour Ellipt Compact da Black Diamond: clicar aqui
  

||||7.    MISCELÂNIA::

• PURIFICADOR DE ÁGUA
  Purificador de água a base de iodo (é o mais efetivo) em comprimidos. Se não encontrar produtos a base de iodo comprar um a base de cloro.

• PEE BOTTLE
  Este é um cantil de boca larga para ser usado como urinol a noite para não termos de sair da barraca para urinar. Pode não parecer importante, mas acredite, é muito desagradável sair de um sleeping quentinho e ir para fora da barraca que está a vários graus negativos. Para mulheres que não se sentem confortáveis em usar um cantil sugerimos comprar um tupeware cilíndrico de ao redor de 15x15 centímetros.

• CANTIL
  Dois cantis de 1 litro. Os cantis de plástico duro são os mais recomendados, principalmente os de boca larga. Como enchemos os cantis nos riachos, não é recomendável qualquer cantil que seja recoberto por tecido, pois molha. Recomendamos os da marca Nalgene: clicar aqui

• FILTRO SOLAR E LABIAL
  Filtro solar com proteção mínima fator 25 e protetor labial com filtro solar.

• TOALHA
  Toalha. Recomendamos comprar uma wet towel, toalha de material sintético que deve ser guardada molhada e com isso não fica com mau cheiro.

• DUFFLE BAG
  Saco de cordura ou nylon grosso para as mulas levarem seu equipamento durante o trekking.

• CADEADO
  Comprar de tamanho médio para o duffle bag. Sugerimos os de números ao invés de chave, pois são mais práticos.

• MÁQUINA FOTOGRÁFICA
  Máquina fotográfica. razer uma digital leve e pequena que possa ser guardada dentro do bolso do casaco de pena e com isso proteja as baterias contra o frio.

• SNACKS
  Recomendamos levar dois snacks por dia da expedição para comer entre as refeições. Por um snack entende-se a quantidade de calorias equivalente a uma barra de cereais. Pode ser chocolate, frutas secas, nozes, barra de cereais, castanhas, bolachas, queijo tipo "polenguinho", etc. Ao comprar, procure a melhor relação calorias po grama, mas pense também em trazer algo que mesmo com a inapetência da altitude você terá vontade de comer.

• PAPEL HIGIÊNICO
  Recomendamos usar lenços de papel pois são mais leves e mais fáceis de carregar. Trazer ao redor de um pacote com 10 lenços por dia de expedição.

• LENÇOS UMEDECIDOS
  Lenços umedecidos, os da marca Jhonson são mais macios a agradáveis ao tato. Após limpeza com os lenços umedecidos recomendamos usar talco para tirar a sensação pegajosa que os lenços deixam.

• LENCOS DE PAPEL
  Lenços de papel em grande quantidade (nas montanhas, devido ao ar frio e seco, a coriza é constante).

• TALCO
  Para ser usado após fazer a higiene com os lenços umedecidos. Dá uma sensação de limpeza maior. Trazer uma embalagem pequena.

• HAND AND FOOT WARMER
  Envelopes que ao reagir com o ar liberam calor por aproximadamente 8 horas. Existem modelos específicos para as mãos e para os pés não podendo-se usar os de mãos para os pés e vice e versa.

• ARTIGOS DE TOILETE

• ÓCULOS DE GRAU RESERVA

• IPOD - opcional

• DIÁRIO - opcional

• LIVROS - opcionais

• REMÉDIOS
  Medicamentos de uso pessoal. Trazer do Brasil. Recomendamos a seguinte lista:
  
  • Ciprofloxacina para tratamento de diarréia bacteriana;
  • Azitromicina para tratamento de infecções bacterianas das vias respiratórias;
  • Analgésicos como Novalgina ou Paracetamol;
  • Descongestionante nasal como Naldecon diurno e noturno;
  • Rehidratante oral em pó;
  • Antiinflamatório;
  • Fibra como Metamucil caso você tenha tendência para obstipação.
  
  OBS: O guia trará drogas mais especificas para o tratamento de Mal de Altitude além de medicamentos injetáveis, ataduras, imobilizações, etc.

{/accordion}

LISTA DE EQUIPAMENTOS

1.     PÉS

• BOTAS DE CAMINHADA
  Devem ser específicas para trekking e cobrir o tornozelo. Compradas com antecedência e "amaciadas”. Comprar no Brasil. Recomendamos botas italianas como a Asolo, Scarpa ou La Sportiva. No Brasil é mais fácil encontrar da marca Salomon ou da Snake.
  Se você já tem a sua e se ela já tem mais de cinco anos, mesmo em bom estado, substitua por uma nova. Tanto a cola como os materiais ressecam com o passar do tempo e existe o risco de descolamento da sola.

• MEIAS DE TREKKING E LINERS
  Meias, no mínimo três. O ideal são meias de trekking de lã ou outro material térmico como a das marcas Thorlo, Smart Wool, Mund ou Fox River. Essas meias devem ser específicas para trekking, compradas em casas especializadas. Para quem tem extremidades frias é recomendado levar também dois pares de meias finas ou liners de material térmico tipo capilene ou polipropileno. Você vai notar que as meias de trekking são bastante caras, mas pense que estará andando por muitos dias. É importante ter os pés secos, confortáveis e quentes. Em Katmandu podem-se comprar meias da marca Mund (espanholas) modelo trekking Himalaya por US$ 15: clicar
  

• PAPETE
  Um par de sandálias ou chinelos. O ideal são "papetes", pois podem ser usadas com meias durante o trekking, para descansar os pés após chegarmos ao lodge. Comprar no Brasil.

• TÊNIS
  Um par de tênis para os passeios em Katmandu. Comprar no Brasil.

2.    PERNAS

• SEGUNDA PELE
  Duas calças térmicas (segunda pele) tipo capilene ou polipropileno. Comprar em Katmandu o modelo Power Stretch tights da Mountain Hardwear.
  - Para homens por US 38: clicar aqui
  - Para mulheres por US 38: clicar aqui
  

• CALÇA TREKKING
  Duas calças de trekking. Comprar em Katmandu o modelo Chockstone da Mountain Hardwear por US 70:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  Estes novos matérias de calças de trekking são mais justos já que de material stretching e resistentes a água secando com muita facilidade e sujando menos.

• CALÇA DE FLEECE
  Calça de fleece fino para usar a noite nos acampamentos. Comprar em Katmandu o modelo Microchill da Mountain Hardwear:
  - Para homens por US 70: clicar aqui
  - Para mulheres por US 70: clicar aqui
  

• SHORTS
  Um short ou bermuda (homens apenas, pois culturalmente não é adequado para mulheres usarem shorts nas montanhas). Comprar no Brasil. Pode ser também uma calça com zíper na perna.

3.    TRONCO

• SEGUNDA PELE
  Duas blusas térmicas (segunda pele) tipo capilene, polipropileno ou melhor ainda Power Stretch. Comprar em Katmandu o modelo Power Stretch Zip T  da Mountain Hardwear:
  - Para homens por US 38: clicar aqui
  - Para mulheres por US 38: clicar aqui
  

• CAMISETAS DRY FIT
  No mínimo duas camisetas de manga curta e duas camisetas de manga longa (além da roupa de baixo), de preferência de material tipo dry fit. Comprar em Katmandu o modelo Wicked Lite da Mountain Hardwear por US 35.

• FLEECE FINO
  Um pulôver de fleece fino. Comprar em Katmandu feito no Nepal por preços imbatíveis (ao redor de US$ 6) ou o modelo Microchill da Mountain Hardwear por US 55:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• FLEECE GROSSO
  Um pulôver de "fleece" grosso. Pode ser comprado em Katmandu feito no Nepal por preços imbatíveis (ao redor de US$ 10) ou o modelo Monkey da Mountain Hardwear:
  - Para homens por US$ 110: clicar aqui
  - Para mulheres por US$ 120: clicar aqui
  

• ANORAK
  Um anorak com gorro, de preferência de material respirável como Gore Tex. Este anorak deverá ser bastante fino e ocupar pouco espaço, já que estará dentro de sua mochila todos os dias. Evitar anoraks forrados de fleece. Existem vários modelos, mas o importante é buscar um com capuz ajustável, zíper em baixo dos braços para melhor ventilação. Comprar em Katmandu
  - Para homens o modelo Cohesion da Mountain Hardwear por US 135: clicar aqui
  - Para mulheres o modelo Epic da Mountain Hardwear por US 120: clicar aqui
  

4.    CABEÇA

• GORRO
  Gorro de fleece grosso cobrindo as orelhas. Comprar em Katmandu. Deve ser algo como o modelo Dome Perignon da Mountain Hardwear: clicar aqui
  Em Katmandu pode ser comprado um modelo bem básico de fleece por US 5

• BONÉ
  Pode ser com ou sem proteção para o pescoço tipo legionário. Comprar no Brasil.

• CACHECOL OU BUFF
  Cachecol de fleece, lã ou um Buff, produto espanhol extremamente versátil. Comprar em Katmandu por US$ 26: clicar aqui
  

5.    MÃOS

• LUVA FINA
  Um par de luvas finas de material térmico. Comprar em Katmandu o modelo Heavyweigh Power Stretch da Mountain Hardwear.
  - Para homens por US 28: clicar aqui
  - Para mulheres por US 28: clicar aqui
  

• LUVA GROSSA
  Um par de luvas grossas. A luva grossa deve ser grande o suficiente para ser usada com a fina por baixo sem comprimir as pontas dos dedos. Comprar em Katmandu o modelo Medusa da Mountain Hardwear por US 90: clicar aqui
  

6.    EQUIPAMENTOS DE TREKKING

• ÓCULOS
  Óculos escuros com filtro UV. Levar dois pares por segurança. Não é necessário ter proteção lateral. Comprar em Katmandu. Recomendamos da marca Julbo, principalmente os modelos foto cromáticos como o Explorer por US$ 102: clicar aqui
  

• SLLEPING BAG
  Saco de dormir confortável para temperaturas de menos 20 graus. Pode ser alugado em Katmandu por US$ 1,20 por dia. Pode ser comprado em Katmandu do modelo Phanthom da Mountain Hardwear por US$ 400: clicar aqui
  

• MOCHILA – DAY PACK
  Uma mochila média de capacidade entre 35 a 50 litros com alças bem confortáveis e acolchoadas. Se comprar no Brasil recomendamos da marca Doiter como modelo Spectro 38: clicar aqui
  

• COBRE MOCHILA
  Algumas mochilas como a Doiter já vem com o cobre mochila, outras não. Em Katmandu pode-se comprar apenas modelos muito básicos por ao redor de US 4,00. Se for comprar recomendamos algo como a da Sea to Summit: clicar aqui
  

• HEAD LAMP
  Lanterna com pilhas reservas. Embora as head lamps (lanternas que são usadas presas na cabeça) não sejam obrigatórias, elas são muito mais práticas, já que deixam as mãos livres. Comprar em Katmandu o modelo Spot da marca Black Diamond por UD$ 40: clicar aqui
  Obs.: trazer pilhas palito, ao redor de seis, do Brasil, já que as do Nepal com freqüência são falsificadas

• BASTÕES DE CAMINHADA
  Bastões de caminhada de altura regulável. Comprar em Katmandu o modelo Countour Ellipt Compact da Black Diamond por US 100: clicar aqui
  

7.    MISCELÂNIA

• PURIFICADOR DE ÁGUA
  Purificador de água a base de iodo (é o mais efetivo) em comprimidos. Pode ser comprado em Katmandu por US$ 8 o suficiente para o trek.

• PEE BOTTLE
  Este é um cantil de boca larga para ser usado como urinol a noite para não termos de sair da barraca para urinar. Pode não parecer importante, mas acredite, é muito desagradável sair de um sleeping quentinho e ir para o banheiro do lodge que está a vários graus negativos. Para mulheres que não se sentem confortáveis em usar um cantil sugerimos comprar um tupeware cilíndrico de ao redor de 15x15 centímetros.

• CANTIL
  Cantil de 1 litro. Os cantis de plástico duro são os mais recomendados, principalmente os de boca larga. Como enchemos os cantis nos riachos, não é recomendável qualquer cantil que seja recoberto por tecido, pois molha. Comprar em Katmandu. Recomendamos os da marca Nalgene por US$ 12: clicar aqui
  

• FILTRO SOLAR E LABIAL
  Filtro solar com proteção mínima fator 25 e protetor labial com filtro solar. Podem ser compradas no Brasil ou em Katmandu.

• TOALHA
  Toalha. Recomendamos comprar uma wet towel, toalha de material sintético que deve ser guardada molhada e com isso não fica com mau cheiro. Comprar em Katmandu.

• DUFFLE BAG
  Saco de cordura ou nylon grosso para os carregadores levarem seu equipamento durante o trekking. Pode ser comprado em Katmandu por ao redor de US 15.

• CADEADO
  Comprar de tamanho médio para o duffle bag. Sugerimos os de números ao invés de chave, pois são mais práticos.

• MÁQUINA FOTOGRÁFICA
  Máquina fotográfica. Katmandu tem preços de eletrônicos, principalmente máquinas digitais, iguais aos dos Estados Unidos. Trazer cartões de memória e baterias do Brasil já que esses produtos com muita freqüência são falsos no Nepal.

• SNACKS Trazer do Brasil ou comprar em Katmandu. Recomendamos levar dois snacks por dia de trekking para comer entre as refeições. Por um snack entende-se a quantidade de calorias equivalente a uma barra de cereais. Pode ser chocolate, frutas secas, nozes, barra de cereais, castanhas, bolachas etc.

• PAPEL HIGIÊNICO
  Comprar em Katmandu. Recomendamos dois rolos.

• LENÇOS UMEDECIDOS
  Lenços umedecidos, os da marca Jhonson são mais macios a agradáveis ao tato. Após limpeza com os lenços umedecidos recomendamos usar talco para tirar a sensação pegajosa que os lenços deixam.

• LENCOS DE PAPEL
  Lenços de papel em grande quantidade (nas montanhas, devido ao ar frio e seco, a coriza é constante). Comprar em Katmandu.

• TALCO
  Para ser usado após fazer a higiene com os lenços umedecidos. Dá uma sensação de limpeza maior. Em Katmandu se vende embalagens pequenas ideais para o trekking.

• ARTIGOS DE TOILETE

• ÓCULOS DE GRAU RESERVA

• IPOD - opcional

• BINÓCULOS - opcional

• DIÁRIO - opcional

• LIVROS - opcionais

• REMÉDIOS
  Medicamentos de uso pessoal. Trazer do Brasil. Recomendamos a seguinte lista:
  
  • Ciprofloxacina para tratamento de diarréia bacteriana;
  • Azitromicina para tratamento de infecções bacterianas das vias respiratórias;
  • Analgésicos como Novalgina ou Paracetamol;
  • Descongestionante nasal como Naldecon diurno e noturno;
  • Rehidratante oral em pó;
  • Antiinflamatório;
  • Fibra como Metamucil caso você tenha tendência para obstipação.
  
  OBS: O guia trará drogas mais especificas para o tratamento de Mal de Altitude além de medicamentos injetáveis, ataduras, imobilizações, etc.

LISTA DE EQUIPAMENTOS

1.     PÉS

• BOTAS DE CAMINHADA
  Devem ser específicas para trekking e cobrir o tornozelo. Compradas com antecedência e "amaciadas”. Comprar no Brasil. Recomendamos botas italianas como a Asolo, Scarpa ou La Sportiva. No Brasil é mais fácil encontrar da marca Salomon ou da Snake.
  Se você já tem a sua e se ela já tem mais de cinco anos, mesmo em bom estado, substitua por uma nova. Tanto a cola como os materiais ressecam com o passar do tempo e existe o risco de descolamento da sola.

• MEIAS DE TREKKING E LINERS
  Meias, no mínimo seis. O ideal são meias de trekking de lã ou outro material térmico como a das marcas Thorlo, Smart Wool, Mund ou Fox River. Essas meias devem ser específicas para trekking, compradas em casas especializadas. Para quem tem extremidades frias é recomendado levar também dois pares de meias finas ou liners de material térmico tipo capilene ou polipropileno. Você vai notar que as meias de trekking são bastante caras, mas pense que estará andando por muitos dias. É importante ter os pés secos, confortáveis e quentes. Em Katmandu podem-se comprar meias da marca Mund (espanholas) modelo trekking Himalaya por US$ 15: clicar

• PAPETE
  Um par de sandálias ou chinelos. O ideal são "papetes" ou Crocs, pois podem ser usadas com meias para descansar os pés após chegarmos ao lodge.

• TÊNIS
  Um par de tênis para os passeios em Katmandu. Comprar no Brasil.

2.    PERNAS

• SEGUNDA PELE
  Duas calças térmicas (segunda pele) tipo capilene ou polipropileno. Comprar em Katmandu o modelo Power Stretch tights da Mountain Hardwear.
  - Para homens por US 38: clicar aqui
  - Para mulheres por US 38: clicar aqui

• CALÇA TREKKING
  Duas calças de trekking. Comprar em Katmandu o modelo Chockstone da Mountain Hardwear por US 70:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  Estes novos matérias de calças de trekking são mais justos já que de material stretching e resistentes a água secando com muita facilidade e sujando menos.

• CALÇA DE FLEECE
  Calça de fleece fino para usar a noite nos lodges. Comprar em Katmandu o modelo Microchill da Mountain Hardwear:
  - Para homens por US 70: clicar aqui
  - Para mulheres por US 70: clicar aqui

• SHORTS
  Um short ou bermuda (homens apenas, pois culturalmente não é adequado para mulheres usarem shorts nas montanhas). Comprar no Brasil. Pode ser também uma calça com zíper na perna.

3.    TRONCO

• SEGUNDA PELE
  Duas blusas térmicas (segunda pele) tipo capilene, polipropileno ou melhor ainda Power Stretch. Comprar em Katmandu o modelo Power Stretch Zip T  da Mountain Hardwear:
  - Para homens por US 38: clicar aqui
  - Para mulheres por US 38: clicar aqui

• CAMISETAS DRY FIT
  No mínimo duas camisetas de manga curta e três camisetas de manga longa (além da roupa de baixo), de preferência de material tipo dry fit. Comprar em Katmandu o modelo Wicked Lite da Mountain Hardwear por US 35.

• FLEECE FINO
  Um pulôver de fleece fino. Comprar em Katmandu feito no Nepal por preços imbatíveis (ao redor de US$ 6) ou o modelo Microchill da Mountain Hardwear por US 55:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui

• FLEECE GROSSO
  Um pulôver de "fleece" grosso. Pode ser comprado em Katmandu feito no Nepal por preços imbatíveis (ao redor de US$ 10) ou o modelo Monkey da Mountain Hardwear:
  - Para homens por US$ 110: clicar aqui
  - Para mulheres por US$ 120: clicar aqui

• ANORAK
  Um anorak com gorro, de preferência de material respirável como Gore Tex. Este anorak deverá ser bastante fino e ocupar pouco espaço, já que estará dentro de sua mochila todos os dias. Evitar anoraks forrados de fleece. Existem vários modelos, mas o importante é buscar um com capuz ajustável, zíper em baixo dos braços para melhor ventilação. Comprar em Katmandu
  - Para homens o modelo Cohesion da Mountain Hardwear por US 135: clicar aqui
  - Para mulheres o modelo Epic da Mountain Hardwear por US 120: clicar aqui

• CASACO DE PENA DE GANSO
  Pode-se alugar em Katmandu por US 1 por dia. Se for comprar recomendamos o modelo Sub Zero Hooded Jacket da Mountain Hardwear: clicar aqui

4.    CABEÇA

• GORRO
  Gorro de fleece grosso cobrindo as orelhas. Comprar em Katmandu. Deve ser algo como o modelo Dome Perignon da Mountain Hardwear: clicar aqui
  Em Katmandu pode ser comprado um modelo bem básico de fleece por US 5

• BONÉ
  Pode ser com ou sem proteção para o pescoço tipo legionário. Comprar no Brasil.

• CACHECOL OU BUFF
  Cachecol de fleece, lã ou um Buff, produto espanhol extremamente versátil. Comprar em Katmandu por US$ 26: clicar aqui

5.    MÃOS

• LUVA FINA
  Um par de luvas finas de material térmico. Comprar em Katmandu o modelo Heavyweigh Power Stretch da Mountain Hardwear.
  - Para homens por US 28: clicar aqui
  - Para mulheres por US 28: clicar aqui

• LUVA GROSSA
  Um par de luvas grossas. A luva grossa deve ser grande o suficiente para ser usada com a fina por baixo sem comprimir as pontas dos dedos. Comprar em Katmandu o modelo Medusa da Mountain Hardwear por US 90: clicar aqui

6.    EQUIPAMENTOS DE TREKKING

• ÓCULOS
  Óculos escuros com filtro UV. Levar dois pares por segurança. Não é necessário ter proteção lateral. Comprar em Katmandu. Recomendamos da marca Julbo, principalmente os modelos foto cromáticos como o Explorer por US$ 102: clicar aqui

• SLLEPING BAG
  Saco de dormir confortável para temperaturas de menos 20 graus. Pode ser alugado em Katmandu por US$ 1,20 por dia. Pode ser comprado em Katmandu do modelo Phanthom da Mountain Hardwear por US$ 400: clicar aqui

• MOCHILA – DAY PACK
  Uma mochila média de capacidade entre 35 a 50 litros com alças bem confortáveis e acolchoadas. Se comprar no Brasil recomendamos da marca Doiter como modelo Spectro 38: clicar aqui

• COBRE MOCHILA
  Algumas mochilas como a Doiter já vem com o cobre mochila, outras não. Em Katmandu pode-se comprar apenas modelos muito básicos por ao redor de US 4,00. Se for comprar recomendamos algo como a da Sea to Summit: clicar aqui

• HEAD LAMP
  Lanterna com pilhas reservas. Embora as head lamps (lanternas que são usadas presas na cabeça) não sejam obrigatórias, elas são muito mais práticas, já que deixam as mãos livres. Comprar em Katmandu o modelo Spot da marca Black Diamond por UD$ 40: clicar aqui
  Obs.: trazer pilhas palito, ao redor de seis, do Brasil, já que as do Nepal com freqüência são falsificadas

• BASTÕES DE CAMINHADA
  Bastões de caminhada de altura regulável. Comprar em Katmandu o modelo Countour Ellipt Compact da Black Diamond por US 100: clicar aqui

7.    MISCELÂNIA

• PURIFICADOR DE ÁGUA
  Purificador de água a base de iodo (é o mais efetivo) em comprimidos. Pode ser comprado em Katmandu por US$ 8 o suficiente para o trek.

• PEE BOTTLE
  Este é um cantil de boca larga para ser usado como urinol a noite para não termos de sair do quarto para urinar. Pode não parecer importante, mas acredite, é muito desagradável sair de um sleeping quentinho e ir para o banheiro do lodge que está a vários graus negativos. Para mulheres que não se sentem confortáveis em usar um cantil sugerimos comprar um tupeware cilíndrico de ao redor de 15x15 centímetros.

• CANTIL
  Cantil de 1 litro. Os cantis de plástico duro são os mais recomendados, principalmente os de boca larga. Como enchemos os cantis nos riachos, não é recomendável qualquer cantil que seja recoberto por tecido, pois molha. Comprar em Katmandu. Recomendamos os da marca Nalgene por US$ 12: clicar aqui

• FILTRO SOLAR E LABIAL
  Filtro solar com proteção mínima fator 25 e protetor labial com filtro solar. Podem ser compradas no Brasil ou em Katmandu.

• TOALHA
  Toalha. Recomendamos comprar uma wet towel, toalha de material sintético que deve ser guardada molhada e com isso não fica com mau cheiro. Comprar em Katmandu.

• DUFFLE BAG
  Saco de cordura ou nylon grosso para os carregadores levarem seu equipamento durante o trekking. Pode ser comprado em Katmandu por ao redor de US 15.

• CADEADO
  Comprar de tamanho médio para o duffle bag. Sugerimos os de números ao invés de chave, pois são mais práticos.

• MÁQUINA FOTOGRÁFICA
  Máquina fotográfica. Katmandu tem preços de eletrônicos, principalmente máquinas digitais, iguais aos dos Estados Unidos. Trazer cartões de memória e baterias do Brasil já que esses produtos com muita freqüência são falsos no Nepal.

• SNACKS Trazer do Brasil ou comprar em Katmandu. Recomendamos levar dois snacks por dia de trekking para comer entre as refeições. Por um snack entende-se a quantidade de calorias equivalente a uma barra de cereais. Pode ser chocolate, frutas secas, nozes, barra de cereais, castanhas, bolachas etc.

• PAPEL HIGIÊNICO
  Comprar em Katmandu. Recomendamos ao redor de um pacote com 10 lenços por dia de trekking.

• LENÇOS UMEDECIDOS
  Lenços umedecidos, os da marca Jhonson são mais macios a agradáveis ao tato. Após limpeza com os lenços umedecidos recomendamos usar talco para tirar a sensação pegajosa que os lenços deixam.

• LENCOS DE PAPEL
  Lenços de papel em grande quantidade (nas montanhas, devido ao ar frio e seco, a coriza é constante). Comprar em Katmandu.

• TALCO
  Para ser usado após fazer a higiene com os lenços umedecidos. Dá uma sensação de limpeza maior. Em Katmandu se vende embalagens pequenas ideais para o trekking.

• ARTIGOS DE TOILETE

• ÓCULOS DE GRAU RESERVA

• IPOD - opcional

• BINÓCULOS - opcional

• DIÁRIO - opcional

• LIVROS - opcionais

• REMÉDIOS
  Medicamentos de uso pessoal. Trazer do Brasil. Recomendamos a seguinte lista:
  
  • Ciprofloxacina para tratamento de diarréia bacteriana;
  • Azitromicina para tratamento de infecções bacterianas das vias respiratórias;
  • Analgésicos como Novalgina ou Paracetamol;
  • Descongestionante nasal como Naldecon diurno e noturno;
  • Rehidratante oral em pó;
  • Antiinflamatório;
  • Fibra como Metamucil caso você tenha tendência para obstipação.
  
  OBS: O guia trará drogas mais especificas para o tratamento de Mal de Altitude além de medicamentos injetáveis, ataduras, imobilizações, Gamow bag, etc.

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IMPORTANTE: COM EXCEÇÃO DAS BOTAS DE TREKKING QUE DEVEM SER TRAZIDAS DO BRASIL TESTADAS E AMACIADAS, O RESTANTE DO EQUIPAMENTO DEVE SER COMPRADO EM KATMANDU POR PREÇOS MUITO MELHORES DO QUE NO BRASIL.::

||||1.     PÉS::

• BOTAS DE CAMINHADA
  Devem ser específicas para trekking e cobrir o tornozelo. Compradas com antecedência e "amaciadas”. Comprar no Brasil. Recomendamos botas italianas como a Asolo, Scarpa ou La Sportiva. No Brasil é mais fácil encontrar da marca Salomon ou da Snake.
  Se você já tem a sua e se ela já tem mais de cinco anos, mesmo em bom estado, substitua por uma nova. Tanto a cola como os materiais ressecam com o passar do tempo e existe o risco de descolamento da sola.

• MEIAS DE TREKKING E LINERS
  Meias, no mínimo três. O ideal são meias de trekking de lã ou outro material térmico como a das marcas Thorlo, Smart Wool, Mund ou Fox River. Essas meias devem ser específicas para trekking, compradas em casas especializadas. Para quem tem extremidades frias é recomendado levar também dois pares de meias finas ou liners de material térmico tipo capilene ou polipropileno. Você vai notar que as meias de trekking são bastante caras, mas pense que estará andando por muitos dias. É importante ter os pés secos, confortáveis e quentes.

• PAPETE
  Um par de sandálias ou chinelos. O ideal são "papetes" ou Crocs, pois podem ser usadas com meias para descansar os pés após chegarmos ao lodge.

• TÊNIS
  Um par de tênis para os passeios em Katmandu.

||||2.    PERNAS::

• SEGUNDA PELE
  Uma calça térmica (segunda pele) tipo capilene ou polipropileno. Recomendamos o modelo Power Stretch tights da Mountain Hardwear.
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• CALÇA TREKKING
  Duas calças de trekking. Recomendamos o modelo Chockstone da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres modelo Cohesion: clicar aqui
  Estes novos matérias de calças de trekking são mais justos já que de material stretching e resistentes a água secando com muita facilidade e sujando menos.

• CALÇA DE FLEECE
  Calça de fleece fino para usar a noite nos lodges. Recomendamos o modelo Microchill da Mountain Hardwear
  
  

• SHORTS
  Um short ou bermuda. Pode ser também uma calça com zíper na perna.

||||3.    TRONCO::

• SEGUNDA PELE
  Uma blusa térmica (segunda pele) tipo capilene, polipropileno ou melhor ainda Power Stretch. Recomendamos o modelo Power Stretch Zip T  da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• CAMISETAS DRY FIT
  No mínimo duas camisetas de manga curta e uma camiseta de manga longa (além da roupa de baixo), de preferência de material tipo dry fit. Recomendamos os da marca brasileira Solo ou o modelo Wicked Lite da Mountain Hardwear.

• FLEECE FINO
  Um pulôver de fleece fino. Comprar em Katmandu feito no Nepal por preços imbatíveis (ao redor de US$ 6) ou o modelo Microchill da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• FLEECE GROSSO
  Um pulôver de "fleece" grosso. Pode ser comprado em Katmandu feito no Nepal por preços imbatíveis (ao redor de US$ 10) ou o modelo Monkey da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• ANORAK
  Um anorak com gorro, de preferência de material respirável como Gore Tex. Este anorak deverá ser bastante fino e ocupar pouco espaço, já que estará dentro de sua mochila todos os dias. Evitar anoraks forrados de fleece. Existem vários modelos, mas o importante é buscar um com capuz ajustável, zíper em baixo dos braços para melhor ventilação.
  - Para homens o modelo Epic da Mountain Hardwear: clicar aqui
  - Para mulheres o modelo Epic da Mountain Hardwear: clicar aqui
  

||||4.    CABEÇA::

• GORRO
  Gorro de fleece grosso cobrindo as orelhas. Deve ser algo como o modelo Dome Perignon da Mountain Hardwear: clicar aqui
  

• BONÉ
  Pode ser com ou sem proteção para o pescoço tipo legionário.

• CACHECOL OU BUFF
  Cachecol de fleece, lã ou um Buff, produto espanhol extremamente versátil: clicar aqui

||||5.    MÃOS::

• LUVA FINA
  Um par de luvas finas de material térmico. Recomendamos o modelo Heavyweigh Power Stretch da Mountain Hardwear.
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• LUVA GROSSA
  Um par de luvas grossas. A luva grossa deve ser grande o suficiente para ser usada com a fina por baixo sem comprimir as pontas dos dedos. Recomendamos o modelo Medusa da Mountain Hardwear por US 90: clicar aqui
  

||||6.    EQUIPAMENTOS DE TREKKING::

• ÓCULOS
  Óculos escuros com filtro UV. Levar dois pares por segurança. É necessário ter proteção lateral. Recomendamos da marca Julbo, principalmente os modelos foto cromáticos como o Explorer por US$ 102: clicar aqui
  
  
• SLLEPING BAG
  Saco de dormir confortável para temperaturas de menos 10 graus. Pode ser alugado em Katmandu por US$ 1,20 por dia.

• MOCHILA – DAY PACK
  Uma mochila média de capacidade entre 35 a 50 litros com alças bem confortáveis e acolchoadas. Se comprar no Brasil recomendamos da marca Doiter como modelo Spectro 38: clicar aqui
  

• COBRE MOCHILA
  Algumas mochilas como a Doiter já vem com o cobre mochila, outras não. Recomendamos algo como a da Sea to Summit: clicar aqui

• HEAD LAMP
  Lanterna com pilhas reservas. Recomendamos o modelo Storm  da marca Black Diamond: clicar aqui
  

• BASTÕES DE CAMINHADA
  Bastões de caminhada de altura regulável. Recomendamos o modelo Countour Ellipt Compact da Black Diamond: clicar aqui
  

||||7.    MISCELÂNIA::

• PURIFICADOR DE ÁGUA
  Purificador de água a base de iodo (é o mais efetivo) em comprimidos. Se não encontrar produtos a base de iodo comprar um a base de cloro.

• CANTIL
  Cantil de 1 litro. Os cantis de plástico duro são os mais recomendados, principalmente os de boca larga. Como enchemos os cantis nos riachos, não é recomendável qualquer cantil que seja recoberto por tecido, pois molha. Recomendamos os da marca Nalgene por US$ 12: clicar aqui

• FILTRO SOLAR E LABIAL
  Filtro solar com proteção mínima fator 25 e protetor labial com filtro solar. Se achar, comprar algum produto que além da proteção química tenha também proteção física com um componente de zinco.

• DUFFLE BAG
  Saco de cordura ou nylon grosso para as mulas levarem seu equipamento durante o trekking.
  Pode ser comprado em Katmandu por ao redor de US 15.

• CADEADO
  Comprar de tamanho médio para o duffle bag. Sugerimos os de números ao invés de chave, pois são mais práticos.

• MÁQUINA FOTOGRÁFICA
  Máquina fotográfica. razer uma digital leve e pequena que possa ser guardada dentro do bolso do casaco de pena e com isso proteja as baterias contra o frio.

• SNACKS
  Recomendamos levar dois snacks por dia da expedição para comer entre as refeições. Por um snack entende-se a quantidade de calorias equivalente a uma barra de cereais. Pode ser chocolate, frutas secas, nozes, barra de cereais, castanhas, bolachas etc. Ao comprar, procure a melhor relação calorias po grama, mas pense também em trazer algo que mesmo com a inapetência da altitude você terá vontade de comer.

• PAPEL HIGIÊNICO
  Recomendamos usar lenços de papel pois são mais leves e mais fáceis de carregar. Trazer ao redor de um pacote com 10 lenços por dia de expedição.

• LENÇOS UMEDECIDOS
  Lenços umedecidos, os da marca Jhonson são mais macios a agradáveis ao tato. Após limpeza com os lenços umedecidos recomendamos usar talco para tirar a sensação pegajosa que os lenços deixam.

• LENCOS DE PAPEL
  Lenços de papel em grande quantidade (nas montanhas, devido ao ar frio e seco, a coriza é constante).

• ARTIGOS DE TOILETE

• ÓCULOS DE GRAU RESERVA

• IPOD - opcional

• DIÁRIO - opcional

• LIVROS - opcionais

• REMÉDIOS
  Medicamentos de uso pessoal. Trazer do Brasil. Recomendamos a seguinte lista:
  
  • Ciprofloxacina para tratamento de diarréia bacteriana;
  • Azitromicina para tratamento de infecções bacterianas das vias respiratórias;
  • Analgésicos como Novalgina ou Paracetamol;
  • Descongestionante nasal como Naldecon diurno e noturno;
  • Rehidratante oral em pó;
  • Antiinflamatório;
  • Fibra como Metamucil caso você tenha tendência para obstipação.

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OBS: TODO O EQUPAMENTO DEVE SER TRAZIDO DO BRASIL. NÃO HÁ NADA PARA COMPRAR OU ALUGAR NA MONGÓLIA.::

||||1.     PÉS::

• BOTAS DE CAMINHADA
  Devem ser específicas para trekking e cobrir o tornozelo. Compradas com antecedência e "amaciadas”. Comprar no Brasil. Recomendamos botas italianas como a Asolo, Scarpa ou La Sportiva. No Brasil é mais fácil encontrar da marca Salomon ou da Snake.
  Se você já tem a sua e se ela já tem mais de cinco anos, mesmo em bom estado, substitua por uma nova. Tanto a cola como os materiais ressecam com o passar do tempo e existe o risco de descolamento da sola.

• MEIAS DE TREKKING E LINERS
  Meias, no mínimo três de trekking. O ideal são meias de trekking de lã ou outro material térmico como a das marcas Thorlo, Smart Wool, Mund ou Fox River. Essas meias devem ser específicas para trekking, compradas em casas especializadas. Para quem tem extremidades frias é recomendado levar também dois pares de meias finas ou liners de material térmico tipo capilene ou polipropileno. Você vai notar que as meias de trekking são bastante caras, mas pense que estará andando por muitos dias. É importante ter os pés secos, confortáveis e quentes

• PAPETE
  Um par de sandálias ou chinelos. O ideal são "papetes" ou Crocs, pois podem ser usadas com meias para descansar os pés no final do dia.

• TÊNIS
  Um par de tênis para os passeios em Beijing e Ulaan Baatar.

||||2.    PERNAS::

• SEGUNDA PELE
  Uma calça térmica (segunda pele) tipo capilene ou polipropileno. Recomendamos o modelo Power Stretch tights da Mountain Hardwear.
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• CALÇA TREKKING
  Duas calças de trekking. Recomendamos o modelo Chockstone da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  Estes novos matérias de calças de trekking são mais justos já que de material stretching e resistentes a água secando com muita facilidade e sujando menos.

• CALÇA DE FLEECE
• Calça de fleece fino para usar a noite nos lodges. Recomendamos o modelo Microchill da Mountain Hardwear.
  
  

• SHORTS
  Um short ou bermuda. Pode ser também uma calça com zíper na perna.

||||3.    TRONCO::

• SEGUNDA PELE
  Duas blusas térmicas (segunda pele) tipo capilene, polipropileno ou melhor ainda Power Stretch. Recomendamos o modelo Power Stretch Zip T  da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• CAMISETAS DRY FIT
  No mínimo duas camisetas de manga curta e duas camisetas de manga longa (além da roupa de baixo), de preferência de material tipo dry fit. Recomendamos os da marca brasileira Solo ou o modelo Wicked Lite da Mountain Hardwear.

• FLEECE FINO
  Um pulôver de fleece fino. Recomendamos algo como o modelo Microchill da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• FLEECE GROSSO
  Um pulôver de "fleece" grosso. Recomendamos algo como o modelo Monkey da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• ANORAK
  Um anorak com gorro, de preferência de material respirável como Gore Tex. Este anorak deverá ser bastante fino e ocupar pouco espaço, já que estará dentro de sua mochila todos os dias. Evitar anoraks forrados de fleece. Existem vários modelos, mas o importante é buscar um com capuz ajustável, zíper em baixo dos braços para melhor ventilação.
  - Para homens o modelo Epic da Mountain Hardwear: clicar aqui
  - Para mulheres o modelo Epic da Mountain Hardwear: clicar aqui
  

||||4.    CABEÇA::

• GORRO
  Gorro de fleece grosso cobrindo as orelhas. Deve ser algo como o modelo Dome Perignon da Mountain Hardwear: clicar aqui
  

• BONÉ
  Pode ser com ou sem proteção para o pescoço tipo legionário.

• CACHECOL OU BUFF
  Cachecol de fleece, lã ou um Buff, produto espanhol extremamente versátil: clicar aqui

||||5.    MÃOS::

• LUVA FINA
  Um par de luvas finas de material térmico. Recomendamos o modelo Heavyweigh Power Stretch da Mountain Hardwear.
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• LUVA GROSSA
  Um par de luvas grossas. A luva grossa deve ser grande o suficiente para ser usada com a fina por baixo sem comprimir as pontas dos dedos. Recomendamos o modelo Medusa da Mountain Hardwear: clicar aqui
  

||||6.    EQUIPAMENTOS DE TREKKING::

• ÓCULOS
  Óculos escuros com filtro UV. Levar dois pares por segurança. É necessário ter proteção lateral. Recomendamos da marca Julbo, principalmente os modelos foto cromáticos como o Explorer: clicar aqui
  
  
• SLLEPING BAG
  Saco de dormir confortável para temperaturas de menos 10 graus.

• MOCHILA – DAY PACK
  Uma mochila média de capacidade entre 35 a 50 litros com alças bem confortáveis e acolchoadas. Se comprar no Brasil recomendamos da marca Doiter como modelo Spectro 38: clicar aqui
  

• COBRE MOCHILA
  Algumas mochilas como a Doiter já vem com o cobre mochila, outras não. Recomendamos algo como a da Sea to Summit: clicar aqui

• HEAD LAMP
  Lanterna com pilhas reservas. Recomendamos o modelo Storm  da marca Black Diamond: clicar aqui
  

• BASTÕES DE CAMINHADA
  Bastões de caminhada de altura regulável. Recomendamos o modelo Countour Ellipt Compact da Black Diamond: clicar aqui
  

||||7.    MISCELÂNIA::

• PURIFICADOR DE ÁGUA
  Purificador de água a base de iodo (é o mais efetivo) em comprimidos. Se não encontrar produtos a base de iodo comprar um a base de cloro.

• PEE BOTTLE
  Este é um cantil de boca larga para ser usado como urinol a noite para não termos de sair para ir ao banheiro. Pode não parecer importante, mas acredite, é muito desagradável sair de um sleeping quentinho e ir para fora que está a vários graus negativos. Para mulheres que não se sentem confortáveis em usar um cantil sugerimos comprar um tupeware cilíndrico de ao redor de 15x15 centímetros.

• CANTIL
  Dois cantis de 1 litro. Os cantis de plástico duro são os mais recomendados, principalmente os de boca larga. Como enchemos os cantis nos riachos, não é recomendável qualquer cantil que seja recoberto por tecido, pois molha. Recomendamos os da marca Nalgene: clicar aqui

• FILTRO SOLAR E LABIAL
  Filtro solar com proteção mínima fator 25 e protetor labial com filtro solar.

• TOALHA
  Toalha. Recomendamos comprar uma wet towel, toalha de material sintético que deve ser guardada molhada e com isso não fica com mau cheiro.

• DUFFLE BAG
  Saco de cordura ou nylon grosso para os camelos levarem seu equipamento.

• CADEADO
  Comprar de tamanho médio para o duffle bag. Sugerimos os de números ao invés de chave, pois são mais práticos.

• MÁQUINA FOTOGRÁFICA
  Máquina fotográfica. Trazer uma digital leve e pequena que possa ser guardada dentro do bolso do casaco e com isso proteja as baterias contra o frio.

• SNACKS
  Recomendamos levar dois snacks por dia da expedição para comer entre as refeições. Por um snack entende-se a quantidade de calorias equivalente a uma barra de cereais. Pode ser chocolate, frutas secas, nozes, barra de cereais, castanhas, bolachas etc. Ao comprar, procure a melhor relação calorias por grama, mas pense também em trazer algo que mesmo com a inapetência da altitude você terá vontade de comer.

• PAPEL HIGIÊNICO
  Recomendamos trazer dois rolos.

• LENÇOS UMEDECIDOS
  Lenços umedecidos, os da marca Jhonson são mais macios a agradáveis ao tato. Após limpeza com os lenços umedecidos recomendamos usar talco para tirar a sensação pegajosa que os lenços deixam.

• LENCOS DE PAPEL
  Lenços de papel em grande quantidade (nas montanhas, devido ao ar frio e seco, a coriza é constante).

• TALCO
  Para ser usado após fazer a higiene com os lenços umedecidos. Dá uma sensação de limpeza maior. Trazer uma embalagem pequena.

• ARTIGOS DE TOILETE

• ÓCULOS DE GRAU RESERVA

• IPOD - opcional

• DIÁRIO - opcional

• LIVROS - opcionais

• REMÉDIOS
  Medicamentos de uso pessoal. Trazer do Brasil. Recomendamos a seguinte lista:
  
  • Ciprofloxacina para tratamento de diarréia bacteriana;
  • Azitromicina para tratamento de infecções bacterianas das vias respiratórias;
  • Analgésicos como Novalgina ou Paracetamol;
  • Descongestionante nasal como Naldecon diurno e noturno;
  • Rehidratante oral em pó;
  • Antiinflamatório;
  • Fibra como Metamucil caso você tenha tendência para obstipação.
  
  OBS: O guia trará drogas mais especificas para o tratamento de Mal de Altitude além de medicamentos injetáveis, ataduras, imobilizações, etc.

||||8.    PARA OS QUE VÃO ESCALAR O KHUITEN::

• MEIAS DE ESCALADA
  Duas meias de escalada, mais grossas e mais longas para usar com as botas duplas
  

• 
  SOBRE CALÇA
  Uma sobre calça de material impermeável e respirável (como Gore Tex) com zíper lateral integral de modo a poder colocá-la e retirá-la sem precisar tirar a bota e crampons. Comprar algo como o modelo Hestia da Mountain Hardwear: clicar aqui

• 
  CASACO DE PENA DE GANSO
• Recomendamos o modelo Sub Zero Hooded Jacket da Mountain Hardwear.

• 
  LUVA LINERS
• Para ser usado sob os mittens. Tem de ser o mais fina possível para não isolar os dedos, mas ao mesmo tempo não deixar a pele exposta quando for necessário tirar os mittens. Comprar algo como o modelo Butter Liners da Mountain Hardwear: clicar aqui
  
  

• MITTEN
• Um par de mittens (luvas sem dedos) – Recomendamos algo como o modelo Masherbrum da Mountain Hardwear.
  

• 
  ICE AXE DE CAMINHADA
• Recomendamos o modelo Raven Pro da Black Diamond: clicar aqui

• 
  BOTA DUPLA
  Recomendamos das mesmas marcas das botas de trekking. Botas de trekking que aceitam crampons não são adequadas para esta expedição, pois não são quentes o suficiente. Como referência ver o modelo AFS 8000 da Asolo: clicar aqui

CRAMPONS
Recomendamos algo como o modelo Saber Tooth Clip da Black Diamond: clicar aqui

• GAITORS (POLAINAS)
  Recomendamos algo como o modelo Pinnacle Stretch da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui

MOSQUETÕES
Recomendamos trazer um com trava e dois sem trava.

HARNESS (CADEIRINHA)
Cadeirinha (harness). Se comprar recomendamos algo como esta da Black Diamond: clicar aqui

• Obs: é importante ter ajuste das pernas para usar com muitas ou poucas camadas de roupa.

HAND AND FOOT WARMER
Envelopes que ao reagir com o ar liberam calor por aproximadamente 8 horas. Existem modelos específicos para as mãos e para os pés não podendo-se usar os de mãos para os pés e vice e versa.

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IMPORTANTE: SE VOCÊ CHEGAR CEDO NO PRIMEIRO DIA DE VIAGEM OU UM DIA ANTES PODERÁ COMPRAR TODOS OS EQUIPAMENTOS EM UMA DAS EXCELENTES LOJAS DE EQUIPAMENTO DE MONTANHA EM SAN FRANCISCO.::

||||1.     PÉS::

• BOTAS DE CAMINHADA
  Devem ser específicas para trekking e cobrir o tornozelo. Compradas com antecedência e "amaciadas”. Comprar no Brasil. Recomendamos botas italianas como a Asolo, Scarpa ou La Sportiva. No Brasil é mais fácil encontrar da marca Salomon ou da Snake.
  Se você já tem a sua e se ela já tem mais de cinco anos, mesmo em bom estado, substitua por uma nova. Tanto a cola como os materiais ressecam com o passar do tempo e existe o risco de descolamento da sola.

• MEIAS DE TREKKING E LINERS
  Meias, no mínimo duas. O ideal são meias de trekking de lã ou outro material térmico como a das marcas Thorlo, Smart Wool, Mund ou Fox River. Essas meias devem ser específicas para trekking, compradas em casas especializadas. Para quem tem extremidades frias é recomendado levar também dois pares de meias finas ou liners de material térmico tipo capilene ou polipropileno. Você vai notar que as meias de trekking são bastante caras, mas pense que estará andando por muitos dias. É importante ter os pés secos, confortáveis e quentes.

• PAPETE OU CROCS
  Um par de sandálias ou chinelos. O ideal são "papetes" ou Crocs, pois podem ser usadas com meias para descansar os pés no final do dia.

• TÊNIS
  Um par de tênis para os passeios mais leves.

||||2.    PERNAS::

• SEGUNDA PELE
  Uma calça térmica (segunda pele) tipo capilene ou polipropileno. Recomendamos algo como o modelo Power Stretch tights da Mountain Hardwear.
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• CALÇA TREKKING
  Duas calças de trekking. Recomendamos algo como o modelo Chockstone da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres modelo Cohesion: clicar aqui
  Estes novos matérias de calças de trekking são mais justos já que de material stretching e resistentes a água secando com muita facilidade e sujando menos.

• CALÇA DE FLEECE
  Calça de fleece fino para usar a noite nos acampamentos. Recomendamos algo como o modelo Microchill da Mountain Hardwear
  
  

• SHORTS
  Um short ou bermuda. Pode ser também uma calça com zíper na perna.

||||3.    TRONCO::

• SEGUNDA PELE
  Uma blusa térmica (segunda pele) tipo capilene, polipropileno ou melhor ainda Power Stretch. Recomendamos algo como o modelo Power Stretch Zip T  da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• CAMISETAS DRY FIT
  No mínimo três camisetas de manga curta e uma camiseta de manga longa (além da roupa de baixo), de preferência de material tipo dry fit. Recomendamos os da marca brasileira Solo ou algo como o modelo Wicked Lite da Mountain Hardwear.

• FLEECE FINO
  Um pulôver de fleece fino. Recomendamos algo como o modelo Microchill da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• FLEECE GROSSO
  Um pulôver de "fleece" grosso. Recomendamos algo como o modelo Monkey da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• ANORAK
  Um anorak com gorro, de preferência de material respirável como Gore Tex. Este anorak deverá ser bastante fino e ocupar pouco espaço, já que estará dentro de sua mochila em todas as caminhadas. Evitar anoraks forrados de fleece. Existem vários modelos, mas o importante é buscar um com capuz ajustável, zíper em baixo dos braços para melhor ventilação.
  - Para homens o modelo Epic da Mountain Hardwear: clicar aqui
  - Para mulheres o modelo Epic da Mountain Hardwear: clicar aqui
  

||||4.    CABEÇA::

• GORRO
  Gorro de fleece grosso cobrindo as orelhas. Deve ser algo como o modelo Dome Perignon da Mountain Hardwear: clicar aqui
  

• BONÉ
  Pode ser com ou sem proteção para o pescoço tipo legionário.

• CACHECOL OU BUFF
  Cachecol de fleece, lã ou um Buff, produto espanhol extremamente versátil: clicar aqui

||||5.    MÃOS::

• LUVA FINA
  Um par de luvas finas de material térmico. Recomendamos algo como o modelo Heavyweigh Power Stretch da Mountain Hardwear.
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
• 
  

||||6.    EQUIPAMENTOS DE TREKKING::

• ÓCULOS
  Óculos escuros com filtro UV. Levar dois pares por segurança. É interessante ter proteção lateral. Recomendamos da marca Julbo, principalmente os modelos foto cromáticos como o Explorer: clicar aqui
  
  
  

• MOCHILA – DAY PACK
  Uma mochila média de capacidade entre 35 a 50 litros com alças bem confortáveis e acolchoadas. Se comprar no Brasil recomendamos da marca Doiter como modelo Spectro 38: clicar aqui
  

• COBRE MOCHILA
  Algumas mochilas como a Doiter já vem com o cobre mochila, outras não. Recomendamos algo como a da Sea to Summit: clicar aqui

• HEAD LAMP
  Lanterna com pilhas reservas. Recomendamos o modelo Storm  da marca Black Diamond: clicar aqui
  

• BASTÕES DE CAMINHADA
  Bastões de caminhada de altura regulável. Recomendamos o modelo Countour Ellipt Compact da Black Diamond: clicar aqui
  

||||7.    MISCELÂNIA::

• CANTIL
  Dois cantis de 1 litro. Os cantis de plástico duro são os mais recomendados, principalmente os de boca larga. Recomendamos os da marca Nalgene: clicar aqui

• FILTRO SOLAR E LABIAL
  Filtro solar com proteção mínima fator 15 e protetor labial com filtro solar.

• MÁQUINA FOTOGRÁFICA
• Máquina fotográfica. Trazer a melhor máquina que você tiver, pois esta viagem é particularmente fotogênica. De um modo geral as caminhadas não são muito exigentes e compensa levar o peso de uma máquina melhor. Se possível trazer também um tripé para aqueles fantásticos entardeceres.

• ARTIGOS DE TOILETE

• ÓCULOS DE GRAU RESERVA

• IPOD - opcional

• DIÁRIO - opcional

• LIVROS - opcionais

{/accordion}

{accordion}

IMPORTANTE: COM EXCEÇÃO DAS BOTAS DE TREKKING QUE DEVEM SER TRAZIDAS DO BRASIL TESTADAS E AMACIADAS, O RESTANTE DO EQUIPAMENTO DEVE SER COMPRADO EM KATMANDU POR PREÇOS MUITO MELHORES DO QUE NO BRASIL. TEREMOS UMA TARDE DEDICADA A ISSO E OS GUIAS O AUXILIARÃO NA ESCOLHA DO EQUIPAMENTO MAIS ADEQUADO.::

||||1.     PÉS::

• BOTAS DE CAMINHADA
  Devem ser específicas para trekking e cobrir o tornozelo. Compradas com antecedência e "amaciadas”. Comprar no Brasil. Recomendamos botas italianas como a Asolo, Scarpa ou La Sportiva. No Brasil é mais fácil encontrar da marca Salomon ou da Snake.
  Se você já tem a sua e se ela já tem mais de cinco anos, mesmo em bom estado, substitua por uma nova. Tanto a cola como os materiais ressecam com o passar do tempo e existe o risco de descolamento da sola.

• MEIAS DE TREKKING E LINERS
  Meias, no mínimo seis. O ideal são meias de trekking de lã ou outro material térmico como a das marcas Thorlo, Smart Wool, Mund ou Fox River. Essas meias devem ser específicas para trekking, compradas em casas especializadas. Para quem tem extremidades frias é recomendado levar também dois pares de meias finas ou liners de material térmico tipo capilene ou polipropileno. Você vai notar que as meias de trekking são bastante caras, mas pense que estará andando por muitos dias. É importante ter os pés secos, confortáveis e quentes.

• PAPETE
  Um par de sandálias ou chinelos. O ideal são "papetes" ou Crocs, pois podem ser usadas com meias para descansar os pés após chegarmos ao acampamento.

• TÊNIS
  Um par de tênis para os passeios em Katmandu.

||||2.    PERNAS::

• SEGUNDA PELE
  Duas calças térmicas (segunda pele) tipo capilene ou polipropileno. Recomendamos o modelo Power Stretch tights da Mountain Hardwear.
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• CALÇA TREKKING
  Duas calças de trekking. Recomendamos o modelo Chockstone da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres modelo Cohesion: clicar aqui
  Estes novos matérias de calças de trekking são mais justos já que de material stretching e resistentes a água secando com muita facilidade e sujando menos.

• CALÇA DE FLEECE
  Calça de fleece fino para usar a noite na barraca refeitório. Recomendamos o modelo Microchill da Mountain Hardwear
  
  

• SHORTS
  Um short ou bermuda. Pode ser também uma calça com zíper na perna.

||||3.    TRONCO::

• SEGUNDA PELE
  Duas blusas térmicas (segunda pele) tipo capilene, polipropileno ou melhor ainda Power Stretch. Recomendamos o modelo Power Stretch Zip T  da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• CAMISETAS DRY FIT
  No mínimo duas camisetas de manga curta e três camisetas de manga longa (além da roupa de baixo), de preferência de material tipo dry fit. Recomendamos os da marca brasileira Solo ou o modelo Wicked Lite da Mountain Hardwear.

• FLEECE FINO
  Um pulôver de fleece fino. Comprar em Katmandu feito no Nepal por preços imbatíveis (ao redor de US$ 6) ou o modelo Microchill da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• FLEECE GROSSO
  Um pulôver de "fleece" grosso. Pode ser comprado em Katmandu feito no Nepal por preços imbatíveis (ao redor de US$ 10) ou o modelo Monkey da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• ANORAK
  Um anorak com gorro, de preferência de material respirável como Gore Tex. Este anorak deverá ser bastante fino e ocupar pouco espaço, já que estará dentro de sua mochila todos os dias. Evitar anoraks forrados de fleece. Existem vários modelos, mas o importante é buscar um com capuz ajustável, zíper em baixo dos braços para melhor ventilação.
  - Para homens o modelo Epic da Mountain Hardwear: clicar aqui
  - Para mulheres o modelo Epic da Mountain Hardwear: clicar aqui
  

• CASACO DE PENA DE GANSO
  Recomendamos o modelo Sub Zero Hooded Jacket da Mountain Hardwear: clicar aqui
  Pode ser alugado em Katmandu por ao redor de US$ 20 pela duração do trekking.

||||4.    CABEÇA::

• GORRO
  Gorro de fleece grosso cobrindo as orelhas. Deve ser algo como o modelo Dome Perignon da Mountain Hardwear: clicar aqui
  

• BONÉ
  Pode ser com ou sem proteção para o pescoço tipo legionário.

• CACHECOL OU BUFF
  Cachecol de fleece, lã ou um Buff, produto espanhol extremamente versátil: clicar aqui

||||5.    MÃOS::

• LUVA FINA
  Um par de luvas finas de material térmico. Recomendamos o modelo Heavyweigh Power Stretch da Mountain Hardwear.
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• LUVA GROSSA
  Um par de luvas grossas. A luva grossa deve ser grande o suficiente para ser usada com a fina por baixo sem comprimir as pontas dos dedos. Recomendamos o modelo Medusa da Mountain Hardwear por US 90: clicar aqui
  

• LUVA LINERS
  Para ser usado sob os mittens. Tem de ser o mais fina possível para não isolar os dedos, mas ao mesmo tempo não deixar a pele exposta quando for necessário tirar os mittens. Comprar algo como o modelo Butter Liners da Mountain Hardwear: clicar aqui
  

||||6.    EQUIPAMENTOS DE TREKKING::

• ÓCULOS
  Óculos escuros com filtro UV. Levar dois pares por segurança. É necessário ter proteção lateral. Recomendamos da marca Julbo, principalmente os modelos foto cromáticos como o Explorer por US$ 102: clicar aqui
  
  
• SLLEPING BAG
  Saco de dormir confortável para temperaturas de menos 20 graus. Pode ser alugado em Katmandu por US$ 1,20 por dia. Pode ser comprado em Katmandu do modelo Phanthom da Mountain Hardwear por US$ 400: clicar aqui

• MOCHILA – DAY PACK
  Uma mochila média de capacidade entre 35 a 50 litros com alças bem confortáveis e acolchoadas. Se comprar no Brasil recomendamos da marca Doiter como modelo Spectro 38: clicar aqui
  

• COBRE MOCHILA
  Algumas mochilas como a Doiter já vem com o cobre mochila, outras não. Recomendamos algo como a da Sea to Summit: clicar aqui

• HEAD LAMP
  Lanterna com pilhas reservas. Recomendamos o modelo Storm  da marca Black Diamond: clicar aqui
  

• BASTÕES DE CAMINHADA
  Bastões de caminhada de altura regulável. Recomendamos o modelo Countour Ellipt Compact da Black Diamond: clicar aqui
  

||||8.    MISCELÂNIA::

• PURIFICADOR DE ÁGUA
  Purificador de água a base de iodo (é o mais efetivo) em comprimidos. Se não encontrar produtos a base de iodo comprar um a base de cloro.

• PEE BOTTLE
  Este é um cantil de boca larga para ser usado como urinol a noite para não termos de sair da barraca para urinar. Pode não parecer importante, mas acredite, é muito desagradável sair de um sleeping quentinho e ir para fora da barraca que está a vários graus negativos. Para mulheres que não se sentem confortáveis em usar um cantil sugerimos comprar um tupeware cilíndrico de ao redor de 15x15 centímetros.

• CANTIL
  Cantil de 1 litro. Os cantis de plástico duro são os mais recomendados, principalmente os de boca larga. Como enchemos os cantis nos riachos, não é recomendável qualquer cantil que seja recoberto por tecido, pois molha. Recomendamos os da marca Nalgene por US$ 12: clicar aqui

• FILTRO SOLAR E LABIAL
  Filtro solar com proteção mínima fator 25 e protetor labial com filtro solar.

• TOALHA
  Toalha. Recomendamos comprar uma wet towel, toalha de material sintético que deve ser guardada molhada e com isso não fica com mau cheiro.

• DUFFLE BAG
  Saco de cordura ou nylon grosso para as mulas levarem seu equipamento durante o trekking.
  Pode ser comprado em Katmandu por ao redor de US 15.

• CADEADO
  Comprar de tamanho médio para o duffle bag. Sugerimos os de números ao invés de chave, pois são mais práticos.

• MÁQUINA FOTOGRÁFICA
  Máquina fotográfica. razer uma digital leve e pequena que possa ser guardada dentro do bolso do casaco de pena e com isso proteja as baterias contra o frio.

• SNACKS
  Recomendamos levar dois snacks por dia da expedição para comer entre as refeições. Por um snack entende-se a quantidade de calorias equivalente a uma barra de cereais. Pode ser chocolate, frutas secas, nozes, barra de cereais, castanhas, bolachas etc. Ao comprar, procure a melhor relação calorias po grama, mas pense também em trazer algo que mesmo com a inapetência da altitude você terá vontade de comer.

• PAPEL HIGIÊNICO
  Recomendamos usar lenços de papel pois são mais leves e mais fáceis de carregar. Trazer ao redor de um pacote com 10 lenços por dia de expedição.

• LENÇOS UMEDECIDOS
  Lenços umedecidos, os da marca Jhonson são mais macios a agradáveis ao tato. Após limpeza com os lenços umedecidos recomendamos usar talco para tirar a sensação pegajosa que os lenços deixam.

• LENCOS DE PAPEL
  Lenços de papel em grande quantidade (nas montanhas, devido ao ar frio e seco, a coriza é constante).

• TALCO
  Para ser usado após fazer a higiene com os lenços umedecidos. Dá uma sensação de limpeza maior. Trazer uma embalagem pequena.

• HAND AND FOOT WARMER
  Envelopes que ao reagir com o ar liberam calor por aproximadamente 8 horas. Existem modelos específicos para as mãos e para os pés não podendo-se usar os de mãos para os pés e vice e versa.

• ARTIGOS DE TOILETE

• ÓCULOS DE GRAU RESERVA

• IPOD - opcional

• DIÁRIO - opcional

• LIVROS - opcionais

• REMÉDIOS
  Medicamentos de uso pessoal. Trazer do Brasil. Recomendamos a seguinte lista:
  
  • Ciprofloxacina para tratamento de diarréia bacteriana;
  • Azitromicina para tratamento de infecções bacterianas das vias respiratórias;
  • Analgésicos como Novalgina ou Paracetamol;
  • Descongestionante nasal como Naldecon diurno e noturno;
  • Rehidratante oral em pó;
  • Antiinflamatório;
  • Fibra como Metamucil caso você tenha tendência para obstipação.
  
  OBS: O guia trará drogas mais especificas para o tratamento de Mal de Altitude além de medicamentos injetáveis, ataduras, imobilizações, etc.

{/accordion}

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IMPORTANTE: NÃO EXISTEM LOJAS DE EQUIPAMENTO DE MONTANHA NO KYRGYSTÃO. TODO EQUIPAMENTO DEVE SER TRAZIDO DO BRASIL.::

||||1.     PÉS::

• BOTAS DE CAMINHADA
  Devem ser específicas para trekking e cobrir o tornozelo. Compradas com antecedência e "amaciadas”. Comprar no Brasil. Recomendamos botas italianas como a Asolo, Scarpa ou La Sportiva. No Brasil é mais fácil encontrar da marca Salomon ou da Snake.
  Se você já tem a sua e se ela já tem mais de cinco anos, mesmo em bom estado, substitua por uma nova. Tanto a cola como os materiais ressecam com o passar do tempo e existe o risco de descolamento da sola.

• MEIAS DE TREKKING E LINERS
  Meias, no mínimo duas. O ideal são meias de trekking de lã ou outro material térmico como a das marcas Thorlo, Smart Wool, Mund ou Fox River. Essas meias devem ser específicas para trekking, compradas em casas especializadas. Para quem tem extremidades frias é recomendado levar também dois pares de meias finas ou liners de material térmico tipo capilene ou polipropileno. Você vai notar que as meias de trekking são bastante caras, mas pense que estará andando por muitos dias. É importante ter os pés secos, confortáveis e quentes.

• PAPETE
  Um par de sandálias ou chinelos. O ideal são "papetes" ou Crocs, pois podem ser usadas com meias para descansar os pés após chegarmos ao acampamento.

• TÊNIS
  Um par de tênis para os passeios no Uzbequistão.

||||2.    PERNAS::

• SEGUNDA PELE
  Uma calça térmica (segunda pele) tipo capilene ou polipropileno. Recomendamos o modelo Power Stretch tights da Mountain Hardwear.
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• CALÇA TREKKING
  Duas calças de trekking. Recomendamos o modelo Chockstone da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres modelo Cohesion: clicar aqui
  Estes novos matérias de calças de trekking são mais justos já que de material stretching e resistentes a água secando com muita facilidade e sujando menos.

• CALÇA DE FLEECE
  Calça de fleece fino para usar a noite nos acampamentos. Recomendamos o modelo Microchill da Mountain Hardwear
  
  

• SHORTS
  Um short ou bermuda. Pode ser também uma calça com zíper na perna.

||||3.    TRONCO::

• SEGUNDA PELE
  Uma blusa térmica (segunda pele) tipo capilene, polipropileno ou melhor ainda Power Stretch. Recomendamos o modelo Power Stretch Zip T  da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• CAMISETAS DRY FIT
  No mínimo duas camisetas de manga curta e uma camiseta de manga longa (além da roupa de baixo), de preferência de material tipo dry fit. Recomendamos os da marca brasileira Solo ou o modelo Wicked Lite da Mountain Hardwear.

• FLEECE FINO
  Um pulôver de fleece fino. Recomendamos o modelo Microchill da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• FLEECE GROSSO
  Um pulôver de "fleece" grosso. Recomendamos o modelo Monkey da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• ANORAK
  Um anorak com gorro, de preferência de material respirável como Gore Tex. Este anorak deverá ser bastante fino e ocupar pouco espaço, já que estará dentro de sua mochila todos os dias. Evitar anoraks forrados de fleece. Existem vários modelos, mas o importante é buscar um com capuz ajustável, zíper em baixo dos braços para melhor ventilação.
  - Para homens o modelo Epic da Mountain Hardwear: clicar aqui
  - Para mulheres o modelo Epic da Mountain Hardwear: clicar aqui
  

||||4.    CABEÇA::

• GORRO
  Gorro de fleece grosso cobrindo as orelhas. Deve ser algo como o modelo Dome Perignon da Mountain Hardwear: clicar aqui
  

• BONÉ
  Pode ser com ou sem proteção para o pescoço tipo legionário.

• CACHECOL OU BUFF
  Cachecol de fleece, lã ou um Buff, produto espanhol extremamente versátil: clicar aqui

||||5.    MÃOS::

• LUVA FINA
  Um par de luvas finas de material térmico. Recomendamos o modelo Heavyweigh Power Stretch da Mountain Hardwear.
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• LUVA GROSSA
  Um par de luvas grossas. A luva grossa deve ser grande o suficiente para ser usada com a fina por baixo sem comprimir as pontas dos dedos. Recomendamos o modelo Medusa da Mountain Hardwear: clicar aqui
  

• LUVA LINERS
  Para ser usado sob os mittens. Tem de ser o mais fina possível para não isolar os dedos, mas ao mesmo tempo não deixar a pele exposta quando for necessário tirar os mittens. Comprar algo como o modelo Butter Liners da Mountain Hardwear: clicar aqui
  

||||6.    EQUIPAMENTOS DE TREKKING::

• ÓCULOS
  Óculos escuros com filtro UV. Levar dois pares por segurança. É necessário ter proteção lateral. Recomendamos da marca Julbo, principalmente os modelos foto cromáticos como o Explorer: clicar aqui
  
  
• SLLEPING BAG
  Saco de dormir confortável para temperaturas de menos 10 graus. Pode ser de pena de ganso ou sintético.

• MOCHILA – DAY PACK
  Uma mochila média de capacidade entre 35 a 50 litros com alças bem confortáveis e acolchoadas. Se comprar no Brasil recomendamos da marca Doiter como modelo Spectro 38: clicar aqui
  

• COBRE MOCHILA
  Algumas mochilas como a Doiter já vem com o cobre mochila, outras não. Recomendamos algo como a da Sea to Summit: clicar aqui

• HEAD LAMP
  Lanterna com pilhas reservas. Recomendamos o modelo Storm  da marca Black Diamond: clicar aqui
  

• BASTÕES DE CAMINHADA
  Bastões de caminhada de altura regulável. Recomendamos o modelo Countour Ellipt Compact da Black Diamond: clicar aqui
  

||||7.    MISCELÂNIA::

• PURIFICADOR DE ÁGUA
  Purificador de água a base de iodo (é o mais efetivo) em comprimidos. Se não encontrar produtos a base de iodo comprar um a base de cloro.

• PEE BOTTLE
  Este é um cantil de boca larga para ser usado como urinol a noite para não termos de sair da barraca para urinar. Pode não parecer importante, mas acredite, é muito desagradável sair de um sleeping quentinho e ir para fora da barraca que está a vários graus negativos. Para mulheres que não se sentem confortáveis em usar um cantil sugerimos comprar um tupeware cilíndrico de ao redor de 15x15 centímetros.

• CANTIL
  Dois cantis de 1 litro. Os cantis de plástico duro são os mais recomendados, principalmente os de boca larga. Como enchemos os cantis nos riachos, não é recomendável qualquer cantil que seja recoberto por tecido, pois molha. Recomendamos os da marca Nalgene: clicar aqui

• FILTRO SOLAR E LABIAL
  Filtro solar com proteção mínima fator 25 e protetor labial com filtro solar.

• TOALHA
  Toalha. Recomendamos comprar uma wet towel, toalha de material sintético que deve ser guardada molhada e com isso não fica com mau cheiro.

• DUFFLE BAG
  Saco de cordura ou nylon grosso para as mulas levarem seu equipamento durante o trekking.

• CADEADO
  Comprar de tamanho médio para o duffle bag. Sugerimos os de números ao invés de chave, pois são mais práticos.

• MÁQUINA FOTOGRÁFICA
  Máquina fotográfica. razer uma digital leve e pequena que possa ser guardada dentro do bolso do casaco de pena e com isso proteja as baterias contra o frio.

• SNACKS
  Recomendamos levar dois snacks por dia da expedição para comer entre as refeições. Por um snack entende-se a quantidade de calorias equivalente a uma barra de cereais. Pode ser chocolate, frutas secas, nozes, barra de cereais, castanhas, bolachas, queijo tipo "polenguinho",  etc. Ao comprar, procure a melhor relação calorias po grama, mas pense também em trazer algo que mesmo com a inapetência da altitude você terá vontade de comer.

• PAPEL HIGIÊNICO
  Recomendamos usar lenços de papel pois são mais leves e mais fáceis de carregar. Trazer ao redor de um pacote com 10 lenços por dia de expedição.

• LENÇOS UMEDECIDOS
  Lenços umedecidos, os da marca Jhonson são mais macios a agradáveis ao tato. Após limpeza com os lenços umedecidos recomendamos usar talco para tirar a sensação pegajosa que os lenços deixam.

• LENCOS DE PAPEL
  Lenços de papel em grande quantidade (nas montanhas, devido ao ar frio e seco, a coriza é constante).

• TALCO
  Para ser usado após fazer a higiene com os lenços umedecidos. Dá uma sensação de limpeza maior. Trazer uma embalagem pequena.

• HAND AND FOOT WARMER
  Envelopes que ao reagir com o ar liberam calor por aproximadamente 8 horas. Existem modelos específicos para as mãos e para os pés não podendo-se usar os de mãos para os pés e vice e versa.

• ARTIGOS DE TOILETE

• ÓCULOS DE GRAU RESERVA

• IPOD - opcional

• DIÁRIO - opcional

• LIVROS - opcionais

• REMÉDIOS
  Medicamentos de uso pessoal. Trazer do Brasil. Recomendamos a seguinte lista:
  
  • Ciprofloxacina para tratamento de diarréia bacteriana;
  • Azitromicina para tratamento de infecções bacterianas das vias respiratórias;
  • Analgésicos como Novalgina ou Paracetamol;
  • Descongestionante nasal como Naldecon diurno e noturno;
  • Rehidratante oral em pó;
  • Antiinflamatório;
  • Fibra como Metamucil caso você tenha tendência para obstipação.
  
  OBS: O guia trará drogas mais especificas para o tratamento de Mal de Altitude além de medicamentos injetáveis, ataduras, imobilizações, etc.

||||8.    PARA O UZBEQUISTÃO::

Trazer roupas leves e confortáveis. Para as mulheres recomendamos roupas não muito decotadas nem justas.

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{accordion}

IMPORTANTE: COM EXCEÇÃO DAS BOTAS DE TREKKING QUE DEVEM SER TRAZIDAS DO BRASIL TESTADAS E AMACIADAS, O RESTANTE DO EQUIPAMENTO DEVE SER COMPRADO EM KATMANDU POR PREÇOS MUITO MELHORES DO QUE NO BRASIL. TEREMOS UMA TARDE DEDICADA A ISSO E OS GUIAS O AUXILIARÃO NA ESCOLHA DO EQUIPAMENTO MAIS ADEQUADO.::

||||1.     PÉS::

• BOTAS DE CAMINHADA
  Devem ser específicas para trekking e cobrir o tornozelo. Compradas com antecedência e "amaciadas”. Comprar no Brasil. Recomendamos botas italianas como a Asolo, Scarpa ou La Sportiva. No Brasil é mais fácil encontrar da marca Salomon ou da Snake.
  Se você já tem a sua e se ela já tem mais de cinco anos, mesmo em bom estado, substitua por uma nova. Tanto a cola como os materiais ressecam com o passar do tempo e existe o risco de descolamento da sola.

• MEIAS DE TREKKING E LINERS
  Meias, no mínimo seis. O ideal são meias de trekking de lã ou outro material térmico como a das marcas Thorlo, Smart Wool, Mund ou Fox River. Essas meias devem ser específicas para trekking, compradas em casas especializadas. Para quem tem extremidades frias é recomendado levar também dois pares de meias finas ou liners de material térmico tipo capilene ou polipropileno. Você vai notar que as meias de trekking são bastante caras, mas pense que estará andando por muitos dias. É importante ter os pés secos, confortáveis e quentes.

• PAPETE
  Um par de sandálias ou chinelos. O ideal são "papetes" ou Crocs, pois podem ser usadas com meias para descansar os pés no final do dia.

• TÊNIS
  Um par de tênis para os passeios em Katmandu.

||||2.    PERNAS::

• SEGUNDA PELE
  Duas calças térmicas (segunda pele) tipo capilene ou polipropileno. Recomendamos o modelo Power Stretch tights da Mountain Hardwear.
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• CALÇA TREKKING
  Duas calças de trekking. Recomendamos o modelo Chockstone da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres modelo Cohesion: clicar aqui
  Estes novos matérias de calças de trekking são mais justos já que de material stretching e resistentes a água secando com muita facilidade e sujando menos.

• CALÇA DE FLEECE
  Calça de fleece fino para usar a noite nos lodges. Recomendamos o modelo Microchill da Mountain Hardwear
  
  

• SHORTS
  Um short ou bermuda. Pode ser também uma calça com zíper na perna.

||||3.    TRONCO::

• SEGUNDA PELE
  Duas blusas térmicas (segunda pele) tipo capilene, polipropileno ou melhor ainda Power Stretch. Recomendamos o modelo Power Stretch Zip T  da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• CAMISETAS DRY FIT
  No mínimo duas camisetas de manga curta e três camisetas de manga longa (além da roupa de baixo), de preferência de material tipo dry fit. Recomendamos os da marca brasileira Solo ou o modelo Wicked Lite da Mountain Hardwear.

• FLEECE FINO
  Um pulôver de fleece fino. Comprar em Katmandu feito no Nepal por preços imbatíveis (ao redor de US$ 6) ou o modelo Microchill da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• FLEECE GROSSO
  Um pulôver de "fleece" grosso. Pode ser comprado em Katmandu feito no Nepal por preços imbatíveis (ao redor de US$ 10) ou o modelo Monkey da Mountain Hardwear:
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• ANORAK
  Um anorak com gorro, de preferência de material respirável como Gore Tex. Este anorak deverá ser bastante fino e ocupar pouco espaço, já que estará dentro de sua mochila todos os dias. Evitar anoraks forrados de fleece. Existem vários modelos, mas o importante é buscar um com capuz ajustável, zíper em baixo dos braços para melhor ventilação.
  - Para homens o modelo Epic da Mountain Hardwear: clicar aqui
  - Para mulheres o modelo Epic da Mountain Hardwear: clicar aqui
  

• CASACO DE PENA DE GANSO
  Recomendamos o modelo Sub Zero Hooded Jacket da Mountain Hardwear: clicar aqui
  Pode ser alugado em Katmandu por ao redor de US$ 20 pela duração do trekking.

||||4.    CABEÇA::

• GORRO
  Gorro de fleece grosso cobrindo as orelhas. Deve ser algo como o modelo Dome Perignon da Mountain Hardwear: clicar aqui
  

• BONÉ
  Pode ser com ou sem proteção para o pescoço tipo legionário.

• CACHECOL OU BUFF
  Cachecol de fleece, lã ou um Buff, produto espanhol extremamente versátil: clicar aqui

||||5.    MÃOS::

• LUVA FINA
  Um par de luvas finas de material térmico. Recomendamos o modelo Heavyweigh Power Stretch da Mountain Hardwear.
  - Para homens: clicar aqui
  - Para mulheres: clicar aqui
  

• LUVA GROSSA
  Um par de luvas grossas. A luva grossa deve ser grande o suficiente para ser usada com a fina por baixo sem comprimir as pontas dos dedos. Recomendamos o modelo Medusa da Mountain Hardwear por US 90: clicar aqui
  

• LUVA LINERS
  Para ser usado sob os mittens. Tem de ser o mais fina possível para não isolar os dedos, mas ao mesmo tempo não deixar a pele exposta quando for necessário tirar os mittens. Comprar algo como o modelo Butter Liners da Mountain Hardwear: clicar aqui
  

||||6.    EQUIPAMENTOS DE TREKKING::

• ÓCULOS
  Óculos escuros com filtro UV. Levar dois pares por segurança. É necessário ter proteção lateral. Recomendamos da marca Julbo, principalmente os modelos foto cromáticos como o Explorer por US$ 102: clicar aqui
  
  
• SLLEPING BAG
  Saco de dormir confortável para temperaturas de menos 20 graus. Pode ser alugado em Katmandu por US$ 1,20 por dia. Pode ser comprado em Katmandu do modelo Phanthom da Mountain Hardwear por US$ 400: clicar aqui

• MOCHILA – DAY PACK
  Uma mochila média de capacidade entre 35 a 50 litros com alças bem confortáveis e acolchoadas. Se comprar no Brasil recomendamos da marca Doiter como modelo Spectro 38: clicar aqui
  

• COBRE MOCHILA
  Algumas mochilas como a Doiter já vem com o cobre mochila, outras não. Recomendamos algo como a da Sea to Summit: clicar aqui

• HEAD LAMP
  Lanterna com pilhas reservas. Recomendamos o modelo Storm  da marca Black Diamond: clicar aqui
  

• BASTÕES DE CAMINHADA
  Bastões de caminhada de altura regulável. Recomendamos o modelo Countour Ellipt Compact da Black Diamond: clicar aqui
  

||||7.    MISCELÂNIA::

• PURIFICADOR DE ÁGUA
  Purificador de água a base de iodo (é o mais efetivo) em comprimidos. Se não encontrar produtos a base de iodo comprar um a base de cloro.

• PEE BOTTLE
  Este é um cantil de boca larga para ser usado como urinol a noite para não termos de sair para ir ao banheiro. Pode não parecer importante, mas acredite, é muito desagradável sair de um sleeping quentinho e ir para fora que está a vários graus negativos. Para mulheres que não se sentem confortáveis em usar um cantil sugerimos comprar um tupeware cilíndrico de ao redor de 15x15 centímetros.

• CANTIL
  Cantil de 1 litro. Os cantis de plástico duro são os mais recomendados, principalmente os de boca larga. Como enchemos os cantis nos riachos, não é recomendável qualquer cantil que seja recoberto por tecido, pois molha. Recomendamos os da marca Nalgene por US$ 12: clicar aqui

• FILTRO SOLAR E LABIAL
  Filtro solar com proteção mínima fator 25 e protetor labial com filtro solar. Se achar, comprar algum produto que além da proteção química tenha também proteção física com um componente de zinco.

• TOALHA
  Toalha. Recomendamos comprar uma wet towel, toalha de material sintético que deve ser guardada molhada e com isso não fica com mau cheiro.

• DUFFLE BAG
  Saco de cordura ou nylon grosso para as mulas levarem seu equipamento durante o trekking.
  Pode ser comprado em Katmandu por ao redor de US 15.

• CADEADO
  Comprar de tamanho médio para o duffle bag. Sugerimos os de números ao invés de chave, pois são mais práticos.

• MÁQUINA FOTOGRÁFICA
  Máquina fotográfica. razer uma digital leve e pequena que possa ser guardada dentro do bolso do casaco de pena e com isso proteja as baterias contra o frio.

• SNACKS
  Recomendamos levar dois snacks por dia da expedição para comer entre as refeições. Por um snack entende-se a quantidade de calorias equivalente a uma barra de cereais. Pode ser chocolate, frutas secas, nozes, barra de cereais, castanhas, bolachas etc. Ao comprar, procure a melhor relação calorias po grama, mas pense também em trazer algo que mesmo com a inapetência da altitude você terá vontade de comer.

• PAPEL HIGIÊNICO
  Recomendamos usar lenços de papel pois são mais leves e mais fáceis de carregar. Trazer ao redor de um pacote com 10 lenços por dia de expedição.

• LENÇOS UMEDECIDOS
  Lenços umedecidos, os da marca Jhonson são mais macios a agradáveis ao tato. Após limpeza com os lenços umedecidos recomendamos usar talco para tirar a sensação pegajosa que os lenços deixam.

• LENCOS DE PAPEL
  Lenços de papel em grande quantidade (nas montanhas, devido ao ar frio e seco, a coriza é constante).

• TALCO
  Para ser usado após fazer a higiene com os lenços umedecidos. Dá uma sensação de limpeza maior. Trazer uma embalagem pequena.

• HAND AND FOOT WARMER
  Envelopes que ao reagir com o ar liberam calor por aproximadamente 8 horas. Existem modelos específicos para as mãos e para os pés não podendo-se usar os de mãos para os pés e vice e versa.

• ARTIGOS DE TOILETE

• ÓCULOS DE GRAU RESERVA

• IPOD - opcional

• DIÁRIO - opcional

• LIVROS - opcionais

• REMÉDIOS
  Medicamentos de uso pessoal. Trazer do Brasil. Recomendamos a seguinte lista:
  
  • Ciprofloxacina para tratamento de diarréia bacteriana;
  • Azitromicina para tratamento de infecções bacterianas das vias respiratórias;
  • Analgésicos como Novalgina ou Paracetamol;
  • Descongestionante nasal como Naldecon diurno e noturno;
  • Rehidratante oral em pó;
  • Antiinflamatório;
  • Fibra como Metamucil caso você tenha tendência para obstipação.
  
  OBS: O guia trará drogas mais especificas para o tratamento de Mal de Altitude além de medicamentos injetáveis, ataduras, imobilizações, etc.

{/accordion}