Tabela de quantidades - Bicicleta Caminho Santiago

Papete ou crocs

Um par de sandálias ou chinelos. O ideal são "papetes" ou Crocs, pois podem ser usadas com meias, para descansar os pés após chegarmos ao lodge ou no acampamento.

Tênis

Um par de tênis para os passeios nas cidades.

Bermuda de Bike

De Lycra se ajusta ao corpo e possui a parte inferior reforçada e acolchoada e de secagem rápida.

http://www.netshoes.com.br/bike/bermudas

Calça de bike

Indicada para os dias mais frios, fornece os mesmos benefícios da bermuda.

http://www.netshoes.com.br/search?Ntt=calca+bike

Segunda pele

Como o nome indica, elas são feitas para serem usadas logo acima da pele como uma primeira camada (em inglês base layer). Devem ser justas, porém confortáveis. Normalmente são de materiais térmicos como lã merino e poliéster como o Capilene. Cada material tem suas vantagens e desvantagens, mas a segunda pele ideal absorveria o suor, secaria rapidamente e não teria mal cheiro após uso prolongado.

Se comprado no Brasil recomendamos as da marca Solo e no exterior marcas como Smartwool e Patagonia. As explicações acima se referem tanto para a parte do tronco como para as pernas.

Shorts

Um short ou bermuda. Pode ser também uma calça com zíper na perna.

Sobre calça

Uma sobre calça de material impermeável e de preferência respirável, como Gore Tex ou outras membranas similares, preferivelmente com zíper lateral, de modo a poder colocá-la e retirá-la sem precisar tirar as botas.

Camiseta de bike

Camisetas de manga curta ou camisetas de manga longa 

http://esportes.centauro.com.br/nav/subcategoria/camisa/categoria/bike/0

Fleece fino

Em trekkings é muito importante termos várias camadas não muito grossas, para podermos sempre estar com a quantidade de roupa ideal, não suando de calor, nem com frio. Para que isso aconteça temos de ter camadas: camisetas dry fit, segunda pele, fleece fino, fleece grosso, anorak e casaco de pluma. O fleece fino deve, de preferência, ter zíper completo (melhor regulagem de temperatura) e ser razoavelmente justo para podermos usar outras camadas por cima.  

Fleece grosso

Esta será nossa terceira camada após a segunda pele e o fleece fino. Deve ter zíper integral e um tamanho que permita ser usado sobre as camadas anteriores. Alguns modelos são também wind stopper, ou seja, bloqueiam a passagem do vento. Mesmo que não sejam wind stopper, é importante que tenham a trama mais fechada para dar alguma proteção contra o vento. Alguns também vem com capuz, o que é uma ideia interessante, mas não obrigatória.

Anorak

Mesmo que você compre alguns itens de marcas mais genéricas, este é um produto que devemos dar preferência a marcas conhecidas e respeitadas como North Face, Moutain Hardwear, Columbia, Marmot já que é um artigo técnico e fundamental na montanha.

Um bom anorak tem várias características importantes:

A principal é que seja respirável, ou seja, que tenha uma membrana com poros pequenos o suficiente para que impeça que a chuva entre, mas grandes o suficiente para que a transpiraçao saia, caso contrário ficaremos protegidos da chuva, mas encharcados com nossa própria transpiração. Atualmente existem várias marcas, sendo a mais conhecida e mais eficaz a Gore Tex, porém também mais cara. Outras são: Sympatex, Triplo Point, eVent, Pertex, Neoshell.

Fundamental que tenha gorro e que este gorro possa ser regulado para que proteja toda a cabeça.

Desejável também que tenha zíper nas axilas para poder regular a temperatura.

Como vocês podem ver o anorak é muito mais do que um corta vento embora também tenha esta função.

Gorro

Perdemos grande parte do calor do corpo pela cabeça. Isto é fácil de comprovar. Tente estar com frio e colocar um casaco grosso. E daí tente colocar um bom gorro. Vai sentir que o gorro, esta pequena e leve peça de equipamento é muito efetiva para aquecer-nos. Quando fazemos um corte na cabeça sangramos copiosamente isto porque nosso couro cabeludo é muito vascularizado e por esta razão perdemos muito calor. Então escolher nosso gorro para a expedição é muito importante. Ele deve ser de material térmico, grosso, deve ter trama fina para que o vento não entre e deve cobrir nossas orelhas.

Cachecol ou buff


Em grau menor do que a cabeça, o pescoço é outra parte do corpo que desprotegida nos rouba calor, então é importante que o tenhamos protegido. Podemos usar um tradicional cachecol de lã ou então uma peça muito mais versátil e fácil de usar chamada Buff. Existem vários modelos, mas o que recomendamos têm uma que é metade de fleece e a outra metade de um material fino que pode ser usada sobre a boca e o nariz sem que nos atrapalhe a respiração. A parte de fleece ajuda a proteger o pescoço e eventualmente pode até fazer a função do gorro, embora o melhor seja ter os dois. Nos dias de vento ou pó, a parte fina nos dá muito conforto e evita dor de garganta por respirar o ar frio. É realmente uma peça polivalente!

Camiseta de bike

Camisetas de manga curta ou camisetas de manga longa 

http://esportes.centauro.com.br/nav/subcategoria/camisa/categoria/bike/0

Luvas

Boas luvas nos trazem muito conforto em baixas temperaturas. Ao contrário de outras partes do corpo, onde sentimos o frio, mãos geladas nos trazem dor e estragam momentos que de outra forma poderiam ser maravilhosos. Mas, quem consegue curtir os raios do sol no final da tarde deixando os cumes dourados, com dor nas mãos?

Sim, boas luvas são caras, mas valerão cada centavo que gastarmos. E, como brincadeira, dividindo por 10 dedos não sai tão caro assim...

Devemos ter duas luvas, uma fina para temperaturas não tão baixas e que nos permita manusear nossa roupa, celular etc. E uma bem quente para os dias mais frios. A fina pode ser de material power stretch, que dá mobilidade e aquece, apesar de não ser muito grossa ou mesmo de fleece. Já a grossa deve ser de um material térmico e, de preferência, impermeável. Pode ter a camada exterior de couro.

Tanto para a fina como para a grossa é importante comprar um tamanho grande o suficiente para que os dedos não fiquem comprimidos e o sangue possa circular sem dificuldade.

Luva de bike

Um par de luvas de bike para proteção contra bolhas nas mãos. Como exemplo veja este link:

https://www.walmart.com.br/kp/luvas-para-bike?utm_source=google-dsa&utm_medium=sem&utm_campaign=DSA_Geral

Luva média

Um par de luvas médias. A luva média pode ser usada nos dias mais frios, tanto durante o pedal como nas cidades 

Como exemplo veja este link:

http://www.mundoterra.com.br/vestuario/luvas-e-cia/luva-lightweight-liner-series-black-diamond.html?codbar=801071

Óculos

Óculos escuros com filtro UV.

Como exemplo veja este link:
http://esportes.centauro.com.br/nav/subcategoria/oculosdebike/categoria/ bike/0

Mochila

Uma mochila pequena de capacidade entre 15 a 20 litros com alças bem confortáveis e acolchoadas. De preferencia as mochilas com reservatório de água embutido na mochila.

Como exemplo veja este link:
http://esportes.centauro.com.br/search?w=mochilas+para+bike

Reservatório de água

De 2 litros para ser levado dentro da sua mochila de bike.

Como exemplo veja este link:
http://www.nautikalazer.com.br/aventura/hidratacao/acessorios/reservatorio-camelbak-crux-2l.html

Cobre mochila

Algumas mochilas, como a Deuter, já vêm com o cobre mochila, outras não. Recomendamos algo como a da Sea to Summit. Como exemplo veja este link: clicar aqui  

Camera para PNEU

1 Câmera Sobressalente para pneu de bike. Se você for alugar uma bicicleta na Espanha diremos o modelo exato de qual câmera comprar

COMO EXEMPLO VEJA ESTE LINK:
http://www.decathlon.com.br/rodas/pecas-e-ferramentas/pneus-camaras-e-roda/camara-de-ar-bicicleta-aro-29-valvula-presta-kenda?prodId=66959&gclid=CPaF957D_9UCFRAHkQodRGYDwA

Bomba para pneu de bicicleta

Compacta, para ser levada dentro da mochila ou presa ao quadro da bicicleta.

Como exemplo veja este link:
http://www.netshoes.com.br/produto/bomba-de-ar-acte-sports-p-bicicleta-509-0025-064?&lkey=a2

Filtro solar e labial

Filtro solar com proteção mínima fator 15 e protetor labial com filtro solar.

Duffle bag

Saco de cordura ou nylon grosso para os carregadores ou animais levarem seu equipamento durante o trekking. Trazer um dufle bag grande, de aproximadamente 120 litros.

Cadeado

Comprar de tamanho médio para o duffle bag. Sugerimos os de números ao invés de chave, pois são mais práticos.

Máquina fotográfica

Máquina fotográfica, de preferência máquinas leves com bateria com grande duração ou levar baterias extras.

Snacks

Recomendamos levar dois snacks por dia de expedição, para comer entre as refeições. Por um snack entende-se a quantidade de calorias equivalente a uma barra de cereais. Pode ser chocolate, frutas secas, nozes, barra de cereais, castanhas, bolachas etc.

Artigos de toalete

Levar artigos essenciais como sabonete, escova e pasta de dentes, desodorante, aparelho de barbear e hidratante. 

Livros

Opcionais. Uma boa ideia é levar um Kindle que é mais leve e tem bateria longa.

Colete

Apesar de colocarmos este item em miscelânia e ser opcional, é uma peça de equipamento muito útil, pois sempre existem aqueles dias em que ficar com um fleece fino é pouco e colocar o fleece grosso é muito. O colete vem preencher esta lacuna aquecendo o tronco, mas deixando os braços menos abrigados. Podem ser de fleece ou de pluma de ganso.

Remédios

Medicamentos de uso pessoal. Trazer do Brasil. Recomendamos a seguinte lista:

• Diamox para tratamento de Mal de Altitude; 
• Azitromicina para tratamento de infecções bacterianas das vias respiratórias e de diarreia bacteriana;
• Analgésicos como Novalgina ou Paracetamol;
• Descongestionante nasal como Naldecon diurno e noturno;
• Reidratante oral em pó;
• Anti-inflamatório;
  Imodium, para diarreia;
• Fibra como Metamucil caso você tenha tendência para obstipação.